Network
ZONABANTEN.com- Memiliki keadaan tubuh yang fit merupakan keinginan semua orang, yang dipengengaruhi salah satu faktor yaitu kualitas tidur.
Kinerja yang baik dan meningkatnya kreativitas untuk menumbuhkan suasana hati yang baik setiap harinya, juga merupakan dampak dari kualitas tidur yang baik.
Sebaliknya, jika Anda tidak mendapatkan tidur yang berkualitas, Anda mungkin merasa lambat, berkabut, depresi, dan kurang energi.
Tidur yang benar tidak hanya membutuhkan tidur yang berhasil selama beberapa jam tertentu, namun tidak berarti mendapatkan tidur yang berkualitas dan tidak terganggu selama jam-jam dan melakukannya dengan konsisten.
Baca Juga: Ternyata Bahan Sederhana Ini Efektif Atasi Masalah Kaki dan Lutut, Anak Muda Wajib Tau!
Tidur merupakan proses yang kompleks yang berpengaruh terhadap semua organ tubuh, dalam tidur manusia melalui serangkaian tahapan mulai dari tidur ringan yang biasa masuk dalam tahap 1 dan 2, dan tidur nyenyak masuk tahapan 3 dan terakhir adalah REM dimana tidur dengan gerakan mata cepat.
Jika kualitas tidur baik dan sehat, maka akan mendapatkan manfaat besar, berikut dilansir dari Sleep Foundation, ada komponen penting agar tidur bisa mencapai kualitas baik :
1. Durasi Tidur
Mendapatkan jumlah tidur yang sehat adalah bagian penting dari pola yang baik. National Sleep Foundation merekomendasikan bahwa kebanyakan orang dewasa tidur antara tujuh dan sembilan jam setiap malam.
