Network
ZONABANTEN.com - Mendapatkan waktu tidur di malam hari yang berkualitas sangat penting bagi kesehatan Anda.
Faktanya, hal itu sama pentingnya dengan makan makanan yang seimbang, bergizi, dan berolahraga.
Meskipun kebutuhan tidur setiap orang itu berbeda-beda, tapi kebanyakan orang dewasa membutuhkan waktu sekitar 7 sampai 9 jam per malam.
Namun, ada sebanyak 35% orang dewasa di Amerika Serikat tidak cukup tidur.
Baca Juga: Berikan Semangat Pada Diri Sendiri dengan Pelukan, Begini Cara Melakukannya
Kurang tidur dapat membahayakan kesehatan dan keselamatan Anda. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk menjaga pola tidur dengan baik.
Berikut 9 alasan atau manfaat Anda tidur lebih baik dengan waktu yang sesuai.
1. Membantu mempertahankan atau menurunkan berat badan
Sejumlah penelitian telah mengaitkan bahwa tidur kurang dari 7 jam per malam, dengan risiko kenaikan berat badan yang lebih besar dan indeks massa tubuh (BMI) yang lebih tinggi.
