Network
ZONABANTEN.com- Nafsu makan naik meningkat saat akhir tahun dialami oleh banyak orang di dunia, karena di akhir tahun sebagian banyak orang menyambut dua momen penting yaitu Natal dan Tahun baru.
Dua moment tersebut, identik dengan acarara makan-makan, sehingga tidak heran jika banyak orang merasa nafsu makannya meningkat di akhir tahun.
Untuk menghindari nafsu makan yang meningkat terutama di akhir tahun, dapat melakukan hal berikut:
Baca Juga: Yuk, Intip Biodata dan Fakta Menarik Sana TWICE, Idol 25 Tahun yang CBL ‘Cantik Banget Loh!’
1.Makan dengan penuh kesadaran
Dengan memfokuskan pikiran terhadap makanan yang dimakan akan mengontrol nafsu makan yang bisa melonjak naik pada saat tubuh merasa stress. Melatih diri untuk selalu menyadari setiap suap makanan yang masuk dalam mulut, akan melatih pikiran untuk tidak sembarangan memilih makanan yang akan dimakan.
Dalam tahapan ini, dituntut untuk bisa membedakan antara tubuh kekurangan cairan atau memang memerlukan makanan, karena sinyal yang diterima oleh otak antara haus dan lapar sama.
2. Menghindari makanan tidak sehat
Masih ada hubungannya dengan makanan penuh kesadaran, memilih makanan yang sehat merupakan bentuk dari pikiran mengolah perbedaan antara nafsu dan juga kebutuhan tubuh yang memerlukan nutrisi yang sesuai.
Makanan sehat merupakan bahan pangan yang tidak diolah secara berlebihan sehingga menghilangkan kandungan nutrisi di dalamnya, semakin sedikit proses pengolahan makanan semakin bagus pula manfaat yang didapatkan saat mengkonsumsinya.
3. Terapkan kedisiplinan
Kendalikan kebiasaan yang sudah dijalani, dengan selalu mengingat bahwa harus disiplin untuk menjaga kondisi nafsu makan yang dapat melonjak tinggi saat tidak dapat membedakan antara tubuh memerlukan makan atau minum.
4.Pastikan minum air yang cukup
Untuk menekan nafsu makan yang tinggi, dapat dengan memastikan banyaknya cairan yang masuk dalam tubuh sudah terpenuhi, dengan minum air putih sebanyak 2 liter sehari dipercaya akan mampu menekan rasa lapar yang berlebih.
Baca Juga: Alergi Susu Sapi? Ini Dia 5 Pengganti Terbaik Agar Tetap Dapat Nutrisi yang Hampir Serupa
5.Kunyah Makanan Perlahan
Diperlukan 20 hingga 25 menit otak untuk memberi sinyal kenyang dalam tubuh, sehingga dengan makan secara perlahan penuh kesadaran merupakan cara yang ampuh untuk memberikan rasa kenyang dan menghentikan nafsu makan yang tinggi.
Berikut merupakan cara yang dapat dilakukan untuk mengatur nafsu makan, agar tubuh tetap sehat untuk menyambut Tahun baru.***
