Network
ZONABANTEN.com – Makanan yang enak, terkadang membuat seseorang jadi ingin makan secara berlebihan.
Makan berlebihan secara terus-menerus dapat membuat berat badan meningkat, hingga akhirnya dapat menjadi masalah yang serius.
Dr. Michael Russo, seorang ahli bedah penurunan berat badan di Amerika Serikat, menjelaskan penyebab orang makan terlalu banyak.
Ia pun memiliki tips sederhana untuk memudahkan seseorang agar berhenti makan berlebihan.
Baca Juga: Para Peneliti Temukan Lapisan Otot Baru di Rahang Manusia yang Membantu Agar Lebih Stabil
Tips sederhana ini juga membantu anda untuk menurunkan berat badan, sebagai bonusnya.
Dr. Michael Russo, membagikan tips ini melalui sebuah postingan video di TikTok. Video ini telah dilihat oleh lebih dari 175 ribu orang.
“Makan berlebihan didefinisikan sebagai mengonsumsi lebih dari 1 hingga 1,5 liter makanan, yang merupakan volume pengisian perut dalam kondisi normal,” ujar Michael.
“Perut anda dapat meregang untuk memberi ruang. Tetapi jika anda makan terlalu cepat, anda bisa mengisi perut anda sebelum sinyal hormonal mencapai otak anda,” tambahnya.
Baca Juga: Suga BTS Dikonfirmasi Positif Covid-19 Tanpa Gejala Setelah Kembali dari AS
Sinyal hormonal merupakan sinyal dari sistem pencernaan yang memberitahu ke otak untuk berhenti makan.
Reseptor regangan di perut aktif saat terisi makanan, dan hormone dilepaskan saat makanan masuk ke usus kecil.
Kemudian hormon leptin yang dibuat oleh sel lemak, bertugas mengendalikan nafsu makan dan lapar. Hormon ini akan memberi tahu kepada otak bahwa ada cukup energi yang tersimpan.
Dibutuhkan waktu sekitar 20 menit agar sinyal hormon ini mencapai otak. Tetapi setiap orang punya variasi yang berbeda.
Baca Juga: Shin Tae-Yong, Singapura Akan Diuntungkan Apabila VAR Tidak Digunakan
Dr. Michael menjelaskan, jika cara terbaik untuk mengatasi makan berlebihan adalah dengan makan lebih lambat.
Harvard Health menjelaskan jika seseorang makan terlalu cepat, maka tidak akan ada cukup waktu untuk usus dan otak berkomunikasi.
Inilah yang menyebabkan anda makan secara berlebihan, sampai otak sadar bahwa perut anda sudah terisi penuh.
Tetapi, ada banyak faktor yang juga menyebabkan seseorang makan secara berlebihan.
Baca Juga: Resmi! Premium dan Pertalite akan Dihapus di Tahun 2022, Warga: Terus Pake Apa?
Misalnya saja orang dengan kondisi tubuh yang obesitas, maka hormone leptinnya tidak bekerja dengan baik.
Mereka yang makan berlebihan biasanya sering menggunakan makanan sebagai pelampiasan saat stres maupun sedih.
Tetapi berhati-hatilah, karena gangguan makan berlebihan telah diidentifikasikan sebagai penyakit mental, yang dapat mengganggu kesehatan jiwa. ***
