Network
ZONABANTEN.com – Tidur merupakan cara terbaik seseorang untuk mengistirahatkan tubuhnya, yang telah lelah beraktivitas selama seharian penuh.
Namun, jika dirimu merasa kualitas tidurmu tidak dapat membuat tubuh menjadi lebih segar.
Bahkan tak jarang orang yang bangun tidur, merasa dirinya menjadi tambah lelah dan terasa pegal-pegal.
Hal itu mungkin terjadi karena posisi tidur dan pola tidur yang kurang baik.
Baca Juga: 4 Lagu Natal Persembahan Artis KPop, Nomor 3 Wajib Dengar!
Perlu diingat, bahwa waktu tidur yang dibutuhkan setiap orang berbeda-beda, sesuai dengan usia.
Bayi memerlukan waktu tidur sebanyak 14-17 jam per hari, balita 10-13 jam per hari, remaja 8-10 jam per hari, dewasa 7-9 jam per hari.
Selain dilihat dari banyaknya waktu tidur, posisi tidur juga merupakan hal penting agar tidur jadi lebih berkualitas.
Berikut ini posisi yang baik dan benar untuk kesehatan:
Baca Juga: Biadab! Pegawai Universitas Jakarta Cabuli Seorang Anak Lelaki Sebanyak Tujuh Kali
1. Dua Lengan Berada di Samping Badan
Posisi ini bisa dilakukan dengan tidur terlentang dan kedua tangan berada di samping badan.
Posisi ini sangat baik untuk kesehatan tulang belakang dan leher.
Namun, hindari tidur dengan terlalu banyak bantal, apalagi untuk orang-orang dengan berat badan berlebih dan obesitas.
Karena hal itu akan membuat leher terlalu menekuk dan membuat orang tersebut mendengkur.
Baca Juga: Doa Belum Terkabul? 7 Hal Ini Bisa Jadi Penghalang Terkabulnya Doa, Apa Saja
Tidur dengan banyak bantal juga bisa menyebabkan berhentinya pernafasan selama tidur.
Akibatnya otak tidak mendapatkan oksigen yang cukup dan akan membuat membuat kualitas tidur menjadi lebih buruk.
2. Terlentang dengan Dua Tangan ke Atas (Starfish)
Posisi tidur ini juga sangat direkomendasikan, karena dapat bagus untuk kesehatan punggung.
Baca Juga: Jadwal Acara RCTI Selasa, 21 Desember 2021, Saksikan X Factor Indonesia 2021 Hingga Ikatan Cinta
Selain itu posisi tidur ini juga dapat mencegah timbulnya jerawat dan kerutan pada wajah.
Namun, posisi tidur seperti ini dapat mengakibatkan mendengkur dan meningkatkan asam lambung dan dapat membuat rasa nyeri pada bahu.
3. Tidur Miring dengan Tangan di Dekat Badan
Tidur dengan posisi ini akan membuat saluran pernapasan lebih terbuka, sehingga kita tidak akan tidur dengan dengkuran.
Baca Juga: Kabar Baik! Vaksin Terbaru Nanocovax Covid-19 Terbukti Ampuh Lawan Omicron Lindungi Hingga 96,5 %
Namun, tidur posisi ini juga dapat meningkatkan asam lambung, membuat sakit punggung dan leher.
Bahkan tidur dengan posisi ini juga dapat menimbulkan jerawat dan keriput pada wajah, jika tidak rajin membersihkan dan mengganti sarung bantal.
4. Tidur Miring ke Kanan dan Kiri
Bagi penderita asam lambung tidur dengan posisi ke kanan tentu kurang baik bagi mereka.
Baca Juga: Thariq Halilintar Ngedate Bareng Fuji, Netizen Berikan Julukan Baru untuk Pasangan Ini
Namun, tidur miring ke kanan akan cocok bagi orang yang tidak memiliki masalah asam lambung.
Lalu untuk tidur ke kiri dapat menekan organ dalam, seperti hati, lambung, dan paru-paru.
Namun, bagi penderita asam lambung dan ibu hamil lebih disarankan tidur dengan posisi miring ke kiri.***
