Network
ZONABANTEN.com - Makanan sehat yang diiringi dengan berolahraga dan memanajemen stres, mampu mengurangi risiko terkena penyakit gaya hidup dan membantu menjaga kondisi kesehatan tubuh.
Ketika dalam perjalanan yang berada jauh dari rumah, mungkin akan menimbulkan tantangan unik untuk bisa mengonsumsi makan sehat.
Anda mungkin akan tergoda untuk melewatkan waktu makan.
Mungkin juga sulit untuk menemukan makanan bergizi, bingung untuk memutuskan makanan yang akan dibawa di tas makan siang Anda, dan bingung menjaga makanan seimbang saat makan di luar.
Anda perlu mendapatkan nutrisi dari 5 kelompok makanan, seperti susu, makanan kaya protein, biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran.
Baca Juga: Daftar Lengkap Pemenang SBS Entertainment Awards 2021
Ada beberapa contoh makanan dari kelima kelompok tersebut.
- Susu: susu, keju, yogurt, susu bebas laktosa, susu kedelai.
- Makanan kaya protein: makanan laut, daging, unggas, telur, kacang polong, buncis, kacang-kacangan, biji-bijian dan produk kedelai.
- Biji-bijian: gandum, beras, tepung jagung, jagung.
- Buah-buahan: buah segar, kalengan, beku, atau kering, dan 100% jus buah.
- Sayuran (tanpa tepung): sayuran segar, kalengan, beku, atau kering (dimasak atau tidak), dan 100% jus sayuran.
Baca Juga: Jadwal Acara RCTI Minggu 19 Desember 2021, Saksikan AFF Suzuki Cup, Doraemon, dan Ikatan Cinta
Menggunakan panduan MyPlate,
MyPlate adalah panduan nutrisi atau alat perencanaan makan yang dapat membantu orang makan sehat.
