Network
ZONABANTEN.com - Saat ini bersepeda merupakan kegiatan yang masih digandrungi oleh masyarakat, khususnya oleh penggiat olahraga.
Ternyata, bersepeda secara teratur dapat memberikan manfaat bagi kesehatan fisik dan mental.
Seorang Ahli Bedah Ortopedi asal Inggris bernama Andrew Dunn, memaparkan 10 manfaat bersepeda bagi kesehatan, diantaranya:
Baca Juga: Prediksi Kuota Prakerja Gelombang 22, Simak Agar Bisa Lebih Siap Saat Pendaftaran Dibuka!
1. Meningkatkan kebugaran kardiovaskular
Saat bersepeda, hampir semua otot dalam tubuh ikut bekerja, termasuk otot jantung.
Saat bersepeda di jalan menanjak atau dengan kecepatan sedang hingga cepat dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Baca Juga: Denny Darko Prediksikan Youtube Leslar akan Lebih Sukses dari Rans Entertainment, Simak Alasannya
2. Mengurangi tingkat stres
Bersepeda merupakan kegiatan yang menyenangkan. Saat bersepeda tubuh akan memproduksi hormon bahagia (endorfin) sehingga dapat mengurangi rasa stres.
3. Membakar lemak dan kalori
Bersepeda dapat meningkatkan metabolisme tubuh, bahkan sesaat setelah turun dari sepeda. Selama satu jam bersepeda dengan kecepatan stabil berpotensi membakar lebih dari 300 kalori.
4. Aman untuk sendi
Bersepeda adalah cara olahraga yang aman untuk penderita osteoartritis pada pinggul dan lutut tanpa memperparah rasa nyeri pada sendi rematik pasien.
Selain itu, bersepeda juga sering digunakan dalam rehabilitasi dan fisioterapi untuk membangun kekuatan otot.
Baca Juga: Ketua DPR Ingatkan Sekolah Jangan Curi Start PTM, Keselamatan Siswa Hal Utama
5. Meningkatkan kekuatan otot kaki
Saat bersepeda kaki intens mengayuh pedal, hal tersebut dapat meningkatkan kekuatan otot pada kaki.
Kekuatan otot pada kaki akan terasa manfaatnya untuk berkegiatan, seperti menaiki tangga.
Baca Juga: Prediksi Pendaftaran Kartu Prakerja Gelombang 22 Dibuka, Catat Tanggal Agar Tidak Ketinggalan!
6. Mengurangi risiko diabetes dan kanker
Menurut penelitian yang dilakukan di Finlandia, orang yang bersepeda selama 30 menit atau lebih per hari memiliki risiko 40 persen lebih rendah terkena diabetes.
Bagi perempuan, dengan berolahraga secara teratur termasuk bersepeda dapat mengurangi risiko kanker payudara 20 hingga 80 persen.
Baca Juga: Fahri Hamzah Bongkar Gaji Anggota DPR Yang Tidak Disebutkan Krisdayanti, Ternyata Sisanya Dolar
7. Membantu melawan depresi
Efek depresi berbeda-beda bagi setiap orang. Namun, dengan melepaskan endorfin bisa memberikan manfaat secara umum untuk penderita depresi.
Bersepeda adalah cara yang bagus dan sederhana untuk menghasilkan endorfin dalam tubuh, sehingga bisa membuat lebih bahagia dan positif.
Baca Juga: Kode Redeem PUBG Mobile 22 September 2021, Segera Klaim Sebelum Terlambat!
8. Sehat dan ramah untuk lingkungan
Tak hanya bermanfaat bagi pengendara, bersepeda juga dapat membuat lingkungan lebih sehat karena ramah lingkungan serta mengurangi polusi udara.
Itulah manfaat yang bisa didapatkan saat rutin bersepeda, baik bermanfaat untuk fisik, mental bahkan lingkungan.***
