15 Makanan Kaya Kolin untuk Wanita Hamil, Dapat Bantu Perkembangan Otak Janin dan Cegah Cacat Lahir

ZONABANTEN.com - Kolin adalah nutrisi utama selama kehamilan bersama dengan protein, kalsium, asam lemak omega-3, dan asam folat.

Peran nutrisi penting ini, bagaimanapun, tidak banyak diketahui banyak orang selama periode prenatal. Namun, dalam beberapa tahun terakhir, manfaat kolin untuk kehamilan dikenal luas di bidang kebidanan dan pediatri.

Phosphatidylcholine, sumber Kolin, dibuat di hati. Namun, kandungannya terlalu rendah untuk memenuhi persyaratan makanan, itulah sebabnya kebutuhan Kolin dipenuhi melalui sumber makanan untuk mendapatkan manfaatnya.

Baca Juga: Habib Rizieq Kembali Jalani Pemeriksaan Sebagai Tersangka Kasus Kerumunan Di Megamendung

Asupan Kolin selama kehamilan membantu dalam banyak fungsi plasenta seperti perkembangan otak janin dan pencegahan cacat lahir.

Kekurangan Kolin dapat menyebabkan gangguan pertumbuhan janin seperti preeklamsia dan hambatan pertumbuhan intrauterin. Kebutuhan harian rata-rata kolin selama kehamilan adalah 450 mg dengan 550 mg selama menyusui.

Berikut daftar makanan kaya Kolin untuk wanita hamil :

1. Telur

Telur adalah sumber utama Kolin. Di antara kuning telur dan putih telur, yang sebelumnya mengandung nutrisi penting ini sedangkan yang terakhir tidak mengandung jumlah apapun.

Baca Juga: Usai Lakukan Pertemuan dengan Luhut Panjaitan di Bali, Ini Target Sandiaga Uno di 2021