Network
ZONABANTEN.com - Begitu Anda didiagnosis terpapar HIV, bukan berarti Anda harus melepaskan rutinitas normal. Memiliki HIV tidak harus menghentikan Anda menjalani hidup sehat dengan cara yang Anda pilih.
Namun, Anda harus membuat perubahan dan perubahan kesehatan tertentu, untuk melindungi sistem kekebalan Anda untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan, karena menjaga kesehatan tubuh dan menjaga rutinitas yang sehat dapat membantu melawan virus dan jenis infeksi lainnya.
Saat perawatan dimulai, Anda juga harus memainkan peran di dalamnya agar perawatan yang dijalani untuk mengobati HIV efektif dalam mengendalikan virus.
Namun, ada beberapa kebiasaan gaya hidup sehat yang dapat Anda terapkan untuk membantu meningkatkan keberhasilan pengobatan HIV Anda.
Baca Juga: Tips Nutrisi Untuk Sistem Kekebalan Tubuh Yang Sehat Dan Kuat Bagi Orang Dengan HIV
1. Makan dengan sehat
Salah satu faktor terpenting yang harus diperhatikan adalah kebiasaan makan Anda. Konsumsi makanan bergizi seimbang adalah bagian penting dari perawatan sistem kekebalan dan menjaga kesehatan yang baik.
Karena tidak ada pola makan khusus untuk kondisi tersebut, mengikuti pola makan kaya nutrisi adalah cara terbaik.
Ikuti diet yang terdiri dari banyak buah dan sayuran, karbohidrat bertepung, seperti beras merah dan biji-bijian. Anda juga bisa mengonsumsi beberapa protein, seperti ikan, telur, atau daging tanpa lemak, produk susu, seperti susu rendah lemak atau keju dan lemak sehat.
Anda juga bisa mendapatkan manfaat kesehatan yang baik dalam kacang-kacangan, alpukat, dan minyak zaitun.
2. Aktif secara fisik dan mental
Latihan fisik dan mental dapat membuat pikiran dan tubuh Anda kuat. Latihan fisik secara teratur, seperti berjalan kaki, bersepeda, berlari, berenang dapat membantu Anda tetap bugar secara fisik sekaligus menjaga tingkat stres Anda.
Latihan fisik juga membantu meningkatkan kekebalan Anda.Melakukan latihan rutin seperti aerobik, latihan ketahanan dan latihan fleksibilitas akan bermanfaat bagi kesehatan Anda.
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, orang dewasa harus mencoba aerobik intensitas sedang setidaknya dua setengah jam setiap minggu. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memasukkan olahraga ke dalam rutinitas Anda.
Baca Juga: TAUT: Ada Kedatangan Walikota Tangsel, Sebelum Terpidana Willy Prakasa Membagikan Uang
3. Berlatih seks aman
Gunakan kondom tidak hanya untuk menghindari penyebaran HIV, tetapi juga untuk melindungi Anda dan pasangan dari penyakit menular seksual (PMS) dan jenis infeksi lainnya.
4. Menjaga kesehatan mulut dengan baik
Para ahli dan penelitian kesehatan menunjukkan bahwa, HIV meningkatkan risiko penyakit gusi dan gigi lanjut. Oleh karena itu, perlu dilakukan pemeriksaan gigi secara rutin setiap enam bulan sekali.
Menjaga kebersihan mulut dapat membantu mencegah timbulnya infeksi mulut dan masalah gigi lainnya karena infeksi apa pun yang mengganggu sistem kekebalan Anda akan memengaruhi kesehatan Anda secara keseluruhan.
5. Hindari obat-obatan, alkohol dan merokok
Mengkonsumsi obat-obatan, alkohol, dan kebiasaan merokok dapat melemahkan sistem kekebalan Anda dan membuat Anda lebih rentan terhadap infeksi.
Hindari obat-obatan terlarang dan minum obat resep seperti yang diarahkan oleh dokter Anda untuk membantu melindungi sistem kekebalan Anda dan membantu mencegah kerusakan kognitif yang penting dalam meminimalkan demensia (penurunan fungsi otak) terkait HIV.
