Network
ZONABANTEN.com - Kram saat menstruasi memang membuat tubuh tidak nyaman. Apalagi jika kram diikuti dengan gejala menstruasi lainnya seperti sakit kepala dan punggung.
Selain menggunakan obat, ada beberapa cara atasi kram perut saat menstruasi di rumah dengan mudah dan aman.
1. Kompres dengan Bantal Panas
Baca Juga: 9 Tanda Anda belum Siap Menikah, Salah Satunya karena Masih Merindukan Mantan
Ada bukti bahwa panas mungkin sama efektifnya dengan ibuprofen untuk meredakan kram menstruasi. Letakkan bantal pemanas di perut bagian bawah untuk meredakan nyeri.
2. Olahraga Ringan
Hasil dari studi terpercaya tahun 2015 menunjukkan bahwa melakukan latihan aerobik selama 30 menit tiga kali seminggu secara signifikan mengurangi keparahan kram menstruasi selama 8 minggu.
Baca Juga: Hari AIDS Sedunia, Pahami Apa Itu HIV AIDS dan Bagaimana Cara Cegah Penularannya
4. Berendam di Bak Mandi Air Panas
Cara mengatasi kram menstruasi selanjutnya adalah berendam di bak mandi air panas.
Kegiatan tersebut dapat menenangkan perut bagian bawah dan punggung. Ini juga membuat rileks dan cara yang bagus untuk menghilangkan stres.
5. Mengelola Stres
Baca Juga: Ingat! Hindari Mengonsumsi Kopi dan 5 Makanan serta Minuman Ini saat Datang Bulan
Stres karena pekerjaan atau kehidupan umumnya dapat memicu kram perut saat menstruasi.
Dengan latihan pernapasan, yoga, dan menghabiskan waktu untuk melakukan hal-hal yang disukai dapat membantu mengurangi stres.***
