Network
ZONABANTEN.com - Pandemi COVID-19 banyak dikaitkan dengan kelelahan psikologis, sehingga memunculkan istilah baru yang disebut 'kelelahan pandemi'. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di antara penduduk Istanbul, sekitar 64,1 persen peserta ditemukan dengan kelelahan psikologis sebagai masalah kesehatan mental utama akibat efek pandemi Covid-19.
Faktor psikologis memainkan peran yang sangat penting selama pandemi apa pun. Meningkatnya kasus positif virus corona dari hari ke hari, mengakibatkan stres di antara orang-orang meningkat.
Selain itu, faktor-faktor seperti kehilangan orang yang mereka cintai, krisis keuangan, pembatasan perjalanan, penutupan tempat kerja dan sekolah, serta isolasi diri telah berkontribusi banyak pada masalah psikologis, sehingga meningkatkan masalah kesehatan mental.
Baca Juga: Rekap Liga Champions UEFA Grup D, Liverpool Vs Atalanta 0-2, Ajax Tumbangkan Midtjylland 3-1
Berikut pembahasan karena kelelahan pandemi secara detail bersama dengan istilah lain seperti zoom dan kelelahan pengiriman pesan :
Covid-19 dan Kelelahan Psikologis
Kemunculan secara tiba-tiba virus baru yang menular membuat orang-orang di seluruh dunia menjadi takut karena penyebaran infeksi. Covid-19 tidak hanya membahayakan keuangan dan keselamatan orang, tetapi juga menimbulkan tantangan psikologis bagi mereka.
Di antara gejala klinis COVID-19 lainnya seperti demam, sesak napas dan batuk kering, rasa lelah juga menjadi salah satu gejala utama akibat peningkatan jumlah kasus.
Baca Juga: Disinyalir Angka Golput Tinggi, Fraksi PSI Tangsel Ajak Warga Datang ke TPS
Kelelahan bisa menjadi gejala dari masalah fisik yang mendasari atau manifestasi dari beberapa gangguan mental atau keduanya.
Faktor-faktor seperti usia, kondisi fisik, status mental, dan jenis kelamin memengaruhi pengalaman kelelahan seseorang. Bisa juga karena stres berlebihan, olahraga, atau reaksi patologis apa pun.
Kondisi seperti gerakan fisik yang dibatasi, penguncian, isolasi diri dan isolasi sosial juga berdampak negatif pada kesehatan mental seseorang, yang menyebabkan kelelahan.
Baca Juga: Lengkapi Syarat Ini, Bantuan Rp3,5 Juta dari Kemensos bisa Jadi Milik Anda
Studi lain menyoroti poin bahwa perubahan dalam praktik normal seperti menghindari tempat keramaian, jarak fisik, stres saat mencuci tangan sepanjang waktu, dan peningkatan wawasan tentang penularan virus melalui sumber media terkait dengan kelelahan.
Bagaimana Cara Mengatasi Kelelahan Pandemi?
Kelelahan karena pandemi dapat menyebabkan masalah dalam kehidupan sehari-hari seperti masalah tidur, kabut otak, kurangnya motivasi, menarik diri dari berbagai hal dan berdebat dengan orang lain. Cara terbaik untuk mengatasi masalah ini adalah:
Baca Juga: Biar Jodoh Kamu Dekat, Tips Ini Mungkin Membantu
- Tidur yang cukup
Tidur yang cukup setidaknya tujuh jam sehari dapat membantu mengurangi kelelahan psikologis. Kurang tidur dapat memperburuk situasi dan membawa Anda ke masalah mental lain seperti depresi. Karena itu, buatlah rutinitas waktu tidur dan ikuti dengan ketat
- Olah raga setiap hari
Berolahraga setiap hari tidak hanya akan meningkatkan sistem kekebalan Anda, tetapi juga akan memberi Anda manfaat psikologis. Ini membantu menurunkan stres Anda dengan menenangkan pikiran Anda. Berolahraga harus menjadi bagian dari gaya hidup karena membantu meningkatkan kualitas hidup seseorang.
Baca Juga: Mau Dapat Bantuan Rp3,5 Juta dari Kemensos ? Begini Caranya
- Hindari mendengarkan setiap berita Covid-19
Berita Covid-19 ada di mana-mana. Ada baiknya untuk tetap mendapat informasi tentang skenario yang sedang berlangsung tetapi mendengarkan setiap berita tentang COVID-19 dapat memengaruhi Anda secara negatif dan menyebabkan kelelahan.
Dengarkan berita dengan sumber yang akurat dan tetap bersikap positif untuk mengatasi situasi secara efisien.
- Terhubung dengan orang yang dicintai
Lockdown yang diberlakukan karena Covid-19 telah memberi kesempatan bagi banyak orang untuk terhubung dengan orang yang dicintai.
Baca Juga: Munas X MUI, Jokowi Sambut Baik Pelaksanaan, Dukung Ikhtiar MUI Wujudkan Islam Rahmatan Lil'alamin
Habiskan waktu bersama keluarga dan teman atau terhubung dengan mereka melalui sumber digital seperti telepon atau panggilan video. Ini akan mencegah perasaan terisolasi dan dengan demikian, mencegah kelelahan.
- Terima emosi Anda
Pandemi telah mengisi orang dengan emosi yang campur aduk. Bisa berupa rasa sakit karena kehilangan orang yang dicintai, stres akibat penyebaran virus, dan rasa kesepian karena jauh dari keluarga atau karena mengisolasi diri.
Terima emosi Anda dengan cara yang positif karena mengabaikannya dapat menyebabkan stres fisik atau mengarah ke bentuk yang lebih kronis seperti depresi.
Baca Juga: Maradona dalam Kenangan: Sempat Bertanding Melawan Timnas Indonesia di Usia 18 Tahun
Pada intinya, kecemasan dan ketakutan terkait pandemi adalah penyebab utama kelelahan pandemi. Kelelahan jangka panjang dapat menyebabkan depresi kronis atau penyakit kejiwaan lainnya.
Karena akhir pandemi Covid-19 tidak dapat ditentukan, sangat penting untuk mencari cara untuk mengatasi situasi tersebut. Konsultasikan dengan ahli kesehatan mental atau hubungi keluarga dan teman untuk meningkatkan kesejahteraan pribadi Anda di masa pandemi seperti ini.
