Network
ZONABANTEN.com - Insomnia atau gangguan tidur bisa terjadi pada siapa saja.
Insomnia biasanya terjadi pada para pekerja dengan tingkat stress pekerjaan yang tinggi.
Insomnia bukan hanya membuat pola tidur jadi berubah, tapi juga akan mengganggu metabolisme tubuh. Bermacam penyakit serius bahkan dapat mengintai.
Baca Juga: 11 Cara Menciptakan Hubungan yang Sehat dan Bahagia dengan Pasangan, No 8 Harus Banget Dicoba!
Idealnya, setiap orang harus mempunyai waktu tidur yang cukup serta kualitas tidur yang baik agar kebugaran tubuh dapat terjaga.
Oleh karena itu, tidur 7- 8 jam sehari wajib dipenuhi oleh orang dewasa.
Lantas, mengatasi insomnia sekaligus mendapatkan kualitas tidur yang baik ?
Berikut tips sederhana untuk mengatasi insomnia.
Baca Juga: Penjualan Album Fisik K-pop Meningkat di Masa Pandemi Covid-19, 'BE' BTS Termasuk yang akan Laris
1. Makanan tinggi magnesium
Magnesium mineral yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Salah satu manfaat magnesium adalah untuk membantu mengatur siklus dan kualitas tidur.
Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk memenuhi kebutuhan magnesium harian.
Beberapa sumber makanan yang mengandung magnesium tinggi adalah pisang, tahu, tempe, kacang-kacangan, sayuran hijau, ikan , alpukat.
Baca Juga: Netizen Sebut BTS 'Dirampok' pada Grammy Awards Tahun 2021, Apa yang Terjadi?
2. Lavender
Coba letakkan bunga lavender di beberapa sudut kamar.
Aroma bunga lavender dipercaya dapat menurunkan detak jantung, tekanan darah, dan membuat Anda merasa lebih rileks.
Efek ini dapat membantu merangsang kantuk, sehingga membuat Anda tidur lebih cepat dan nyenyak.
Artikel ini dimuat sebelumnya di Ringtimes Banyuwangi PRMN dengan judul Ingin Kembali Tidur Nyenyak? Berikut Tanaman Ampuh Mengatasi Insomnia
Baca Juga: Gerhana Bulan Purnama November Berarti Drama untuk 4 Zodiak Ini, Kamukah Salah Satunya?
3.Chamomile
Berguna atasi susah tidur aroma yang menyerupai buah apel yang dihasilkan di mana aroma yang baik ini bisa memenuhi ruangan dalam waktu singkat, tidur terasa nyaman dan ringan.
4. Almond
Di dalam almond juga terdapat magnesium. Mengkonsumsi mineral ini dalam jumlah yang cukup juga membantu untuk tidur lebih baik, terutama bagi yang menderita insomnia.
Baca Juga: Tren Potongan Rambut di Tahun 2021 Menurut Para Profesional
5. Lemon Balm
Lemon balm bisa jadi obat penenang alami, aroma sitrun ringan yang dihasilkan memberi efek samping yang memicu rasa mengantuk serta membantu menguras rasa cemas.
*** (Della Ayu Ariyanti/Ringtimes Banyuwangi)
