ZONABANTEN.com – Dr. Zaidul Akbar ungkap 10 cara untuk punya kesehatan yang lebih baik. Hal ini ia ungkapkan melalui postingan foto dalam akun Instagramnya @zaidulakbar, 10 jam yang lalu.
Ia mengutip dari Dr. James Dinicolantonio, seorang ilmuwan penelitian kardiovaskular yang juga merupakan dokter farmasi di Institut Jantung Amerika Tengah Saint Luke, Kansas City.
Berikut ini daftar 10 cara untuk punya kesehatan yang lebih baik.
Baca Juga: Park Hyung Sik dan Han Hyo Joo Berbagai Pandangan Tentang Drama 'Happiness' dan Saling Memuji
Pertama, kurangi gula pasir perbanyak garam mineral sehat.
Terlalu banyak mengonsumsi gula memang dapat menyebabkan penyakit diabetes.
Oleh karena itu, melalui cara ini, cobalah kurangi gula pasir. Anda bisa menggantinya dengan produk gula jagung yang lebih sehat.
Anda juga bisa mencoba lebih banyak mengonsumsi garam mineral. Garam yang berbentuk ion ini, sangat penting untuk tubuh. Kita bisa mendapatkannya dari sumber hewan maupun tumbuhan.
Kedua, kurangi makan perbanyak puasa.
Cobalah untuk perbanyak puasa karena dengan berpuasa, anda akan mendapatkan banyak manfaat kesehatan.
Beberapa di antaranya yaitu menurunkan berat badan secara alami, dan menjaga kesehatan jantung. Puasa juga bisa menguatkan kesehatan mental, lho!
Baca Juga: Drama Terbaru Lee Ji Hoon Berjudul ‘Sponsor’ Menunda Tayangan Perdana Hingga Februari 2022
Ketiga, kurangi omega 6 perbanyak omega 3
Mengkonsumi omega 6 memang baik. Namun jika berlebihan, bisa menyebabkan peradangan, serta kerusakan jaringan dan penyakit.
Makanan dengan omega 6 diantaranya seperti kacang kenari, tahu, biji bunga matahari, selai kacang, dan telur.
Sebaliknya, anda disarankan untuk perbanyak omega 3. Omega 3 berfungsi untuk menjaga kesehatan jantung dan menjaga kesehatan otak. Juga bisa menurunkan resiko kanker.
Omega 3 bisa anda dapatkan dari ikan kembung, ikan tuna, ikan sarden, dan kedelai.
Kempat, kurangi duduk perbanyak bergerak.
Dengan banyak duduk, maka dapat menyebabkan penumpukan lemak. Cobalah untuk aktif berolahraga minimal 30 menit sehari. Jangan lupa juga untuk lebih sering jalan kaki.
Kelima, kurangi roti bakar perbanyak telur.
Hampir semua orang menyukai roti bakar. Namun, ada baiknya mulai sekarang kurangi konsumsi roti bakar secara berlebihan.
Karena dalam sebuah roti, terdapat lebih banyak karbohidrat. Mulailah perbanyak protein yang salah satunya bisa didapatkan pada telur.
Keenam, kurangi kardio perbanyak latihan beban.
Baca Juga: 5 Manfaat Mempelajari Al-Qur'an yang Dijelaskan Oleh Syekh Ali Jaber
Latihan beban dikenal lebih bagus untuk membentuk otot. Terlebih jika anda sedang dalam proses penurunan berat badan.
Dengan berolahraga angkat beban, lemak anda akan berubah menjadi otot. Sehingga tubuh menjadi lebih kencang dan sehat.
Ketujuh, kurangi mengeluh perbanyak bersyukur.
Mengeluh merupakan perilaku normal yang pasti dilakukan oleh setiap orang. Namun, mulai sekarang jika anda ingin hidup yang lebih baik, kurangi keluhan dan perbanyak bersyukur akan segala nikmat yang telah Tuhan beri.
Baca Juga: Bansos Cair Pada 29 November 2021, Siapa Saja yang Dapat Menerimanya?
Kedelapan, kurangi marah perbanyak bahagia.
Sering marah dapat membuat anda terlihat cepat tua. Oleh karena itu, anda harus pintar-pintar dalam menahan emosi. Perbanyak tebar senyuman kepada orang lain.
Kesembilan, kurangi bicara perbanyak aksi.
Pasti anda pernah punya banyak rencana namun hanya di bibir saja tanpa beraksi langsung kan? Mulai sekarang langsung lakukan rencana anda tanpa banyak berpikir.
Kesepuluh, kurangi tamak perbanyak memberi
Baca Juga: Lee Dong Wook dan Wi Ha Joon Tunjukkan Bromance Dalam Teaser ‘Bad and Crazy’ yang Dirilis tvN
Sesuatu yang berlebihan memang tidak baik. Istilah tangan di atas lebih baik daripada tangan dibawah memang benar.
Ada baiknya, ketika kita punya rezeki yang berlebih makan berbagilah dengan yang membutuhkan.
Karena menebar kebaikan dan kebahagiaan kepada orang lain, dapat memunculkan aura kebahagiaan juga pada diri kita. ***