Network
ZONABANTEN.com - Semakin berkembangnya teknologi digital membuat segala hal dapat diakses melalui iphone dan android. Namun, ternyata hal ini memicu terjadinya kecanduan gadget pada remaja.
Kemudahan yang diberikan dalam mengakses sesuatu membuat manusia malas untuk beraktivitas. Tanpa disadari ternyata hal ini membuat seseorang menjadi kecanduan gadget.
Sebenarnya masalah ini tidak terjadi pada satu atau dua orang saja. Namun, hampir semua orang merasakan masalah kecanduan gadget.
Sebuah riset yang dilakukan oleh beberapa ahli menyebutkan, sebagian besar orang menyentuh layar hpnya sebanyak 2.617 kali sehari, dan 5.427 kali untuk mereka yang sering menggunakan hp.
Baca Juga: Baru Saja Beralih ke iPhone? Berikut Ini Tips Sederhana untuk Para Pengguna Android
Jumlah angka tersebut dapat meningkat setiap tahunnya. Apalagi sejak pembelajaran di sekolah-sekolah dilakukan secara daring.
Masalahnya adalah hp dan segala hal yang ada di internet menang sengaja di desain untuk membuat manusia kecanduan atau sering menggunakannya.
Inilah sebenarnya salah satu alasan mengapa seseorang merasa kesulitan untuk berhenti dari sosmed. Karena sosmed memang didesain agar penggunanya memakainya setiap waktu.
Bagaimana membuat hp dan internet bisa adiktif?
Menurut salah satu ilmuwan tingkah laku, Susan Weinschenk mengungkapkan bahwa hormon dopamine adalah alasan dibalik semua ini. Dopamine adalah hormon yang mengatur sensasi rasa senang di tubuh manusia.
Baca Juga: 9 Pohon yang Disukai Bangsa Setan dan Jin, Nomor 5 dan 8 biasa Ditanam Pinggir Rumah
Berdasarkan penelitian, selain memunculkan rasa senang. Ternyata dopamine juga dapat memunculkan dorongan atau motivasi dalam diri untuk mencari hal-hal yang bisa membuat hati menjadi senang.
Inilah akhirnya yang membuat seseorang terdorong untuk membuka hp, dan scrolling untuk mencari hal-hal menarik di dalamnya.
Begitu menemukan hal yang menarik dalam medsos, sistem dopamine dalam tubuh manusia tidak akan berhenti begitu saja.
Hormone dopamine akan terus mendorong pemiliknya untuk mencari postingan lainnya yang menarik, dan membuat hati pemiliknya menjadi senang.
Kebetulan hal ini juga didukung oleh medsos dan aplikasi lainnya yang menyediakan hal-hal menarik bagi manusia. Namun, sistem dopamine tidak memberikan sinyal kepuasan pada tubuh manusia.
Baca Juga: Meditasi, Mengapa Harus Dilakukan? Ternyata Ini Manfaat dari Meditasi
Sehingga meskipun manusia telah menemukan banyak postingan menarik yang membuat hati bahagia, ia tidak akan merasa puas dan tidak tahu pula apa yang akan membuatnya puas.
Inilah yang membuat seseorang berselancar dalam dunia maya dan scroll berjam-jam, hingga lupa tujuan awalnya untuk mengerjakan tugas.
Meskipun kelihatannya terlihat susah untuk meninggalkan kecanduan hp. Ada beberapa langkah praktis yang dapat Anda lakukan untuk keluar dari kondisi ini.
Sayangnya hal-hal ini mungkin masih asing di telinga Anda, atau belum pernah Anda temui sebelumnya.
Berikut beberapa cara mengurangi kecanduan gadget melalui metode dopamine detox, antara lain:
Baca Juga: Segera Kenali! Gejala Omicron Ini Ternyata Dapat Dideteksi Sebelum Pasien Merasa Sakit
1. Akui bahwa Anda memang sedang mengalami kecanduan gadget
Dengan menyadari bahwa Anda memiliki masalah ini, Anda akan fokus untuk mencari solusi. Hal ini tentu berbeda ketika Anda berpura-pura sedang baik-baik saja dan tidak terkena masalah ini.
Ketika Anda mengakuinya, maka secara tidak langsung Anda akan berupaya untuk mengontrol penggunaan hp.
2. Mengatur jadwal spesifik untuk main medsos
Anda dapat membuat aturan tertulis untuk tidak membuka medsos sebelum jam 17.00 sore. Atau membuat aturan hanya boleh scroll medsos maksimal dua jam dalam sehari.
3. Menyibukan diri dengan beraktivitas
Melakukan aktivitas akan membuat Anda melupakan hp untuk sementara. Setidaknya dengan ini Anda dapat lebih fokus dalam bekerja.
Baca Juga: Apple Beri Tahu Penggunanya untuk Berhenti Gunakan Google Maps, Ternyata Karena Hal Ini
4. Menjauhkan diri dari hp saat sedang beraktivitas
Hal ini dapat Anda lakukan dengan meletakkan hp pada tempat khusus, sehingga tidak terlihat dan terjamah oleh tangan Anda.
Jika merasa kesulitan, Anda dapat meminta bantuan pada orang terdekat. Misalnya ibu atau ayah untuk membawa hp sementara.
5. Buat kebiasaan offline yang membuat hati senang
Melakukan hobi yang disukai dapat mengalihkan perhatian dari membuka hp. Misalnya dengan memasak kue, menggambar, melukis, membuat video, dan segala hal yang membuat Anda senang.
Meskipun lima tips diatas terlihat biasa saja, akan tetapi mungkin akan sulit untuk Anda lakukan, jika tidak terbiasa melakukannya.
Oleh sebab itu, biasakan untuk melakukannya dengan mengontrol diri Anda sendiri. Hidup lebih luas dari layar hp, jangan biarkan hp mengontrol hidup Anda. Serta jangan biarkan waktu berharga yang Anda miliki habis percuma karena hp.***
