Network
ZONABANTEN.com – Saat berpuasa asupan makanan dan minuman akan dibatasi, sehingga tak jarang orang yang memiliki penyakit asam lambung kambuh kembali.
Sebenarnya, puasa tidak memicu kambuhnya penyakit asam lambung, karena puasa menyehatkan tubuh.
Akan tetapi, apabila tidak diimbangi dengan gaya hidup sehat puasa dapat memicu penyakit asam lambung kambuh kembali.
Lalu, bagaimana gaya hidup yang sehat agar asam lambung tidak kambuh saat berpuasa?
Saddam Ismail telah membagikan tips gaya hidup sehat agar penyakit asam lambung tidak kambuh saat menunaikan ibadah puasa.
Hindari makanan asam dan mengandung gas
Langkah yang pertama adalah dengan menghindari makanan yang asam dan mengandung gas, misalnya sawi, kol, nangka, kedondong, minuman bersoda, dan makanan berlemak. Makanan-makanan tersebut dapat memicu asam lambung naik saat berpuasa.
Jangan minum teh dan kopi
Seperti yang telah diketahui, minuman berkafein merupakan pantangan yang wajib dihindari bagi penderita asam lambung.
Minuman seperti teh dan kopi dapat memicu kambuhnya asam lambung, sehingga menghindari minuman ini wajib dilakukan saat berpuasa.
Baca Juga: Buya Yahya Jelaskan Hukum Menggunakan Lipbalm Saat Berpuasa, Apakah Membatalkan Puasa?
Mengakhirkan sahur dan mendahulukan berbuka
Saat berpuasa asupan makanan dan minuman ke dalam tubuh berkurang, sehingga lambung tidak mencerna makanan dan minuman.
Untuk mengatasi hal ini, alangkah lebih baiknya apabila dapat mengakhirkan dan mendahulukan berbuka. Hal ini dimaksudkan untuk memaksimalkan waktu cerna lambung.
Minum dan makan secara perlahan
Meski terdengar sepele, namun faktanya makan dan minum secara perlahan dapat mengurangi resiko asam lambung kambuh.
Makanan yang dikunyah secara perlahan dapat lebih mudah dicerna oleh lambung, sehingga lambung tidak bekerja lebih keras dalam mencerna makanan.
Konsumsi sayur dan buah
Sayur dan buah mempunyai banyak manfaat bagi tubuh, sehingga wajib untuk mengonsumsinya. Bagi penderita asam lambung, buah yang bersifat dingin seperti melon sangat dianjurkan.
Cukupi kebutuhan air dalam tubuh
Manusia cenderung kekurangan air saat berpuasa, sehingga dianjurkan memaksimalkan meminum air saat malam hari.
dr. Saddam Ismail merekomendasikan meminum air masing-masing dua gelas saat sahur dan berbuka serta empat gelas saat malam.
Istirahat cukup
Begadang membuat tubuh tidak bisa beristirahat, sehingga memicu asam lambung naik. Agar asam lambung tetap normal, istirahatlah dengan cukup sehingga tubuh akan tetap sehat saat berpuasa.
Jangan berbaring setelah makan
Saddam Ismail melarang berbaring setelah makan, karena dapat memicu asam lambung naik. Setelah sahur dan berbuka, sebaiknya biarkan makanan tercerna terlebih dahulu.*** (Zona Banten/Nurul Mustafidah)
