Network
ZONABANTEN.com – Masyarakat akhirnya diberi lampu hijau dari pemerintah untuk melakukan mudik Lebaran tahun ini setelah dua tahun tidak diizinkan lantaran kasus Covid-19 yang saat itu terus melonjak.
Melakukan perjalanan mudik tentu memerlukan persiapan ekstra, baik itu dari kendaraan maupun fisik tubuh. Apalagi kini masih berada di tengah pandemi Covid-19.
Selain tingginya resiko berada di tengah keramaian, perjalanan mudik memang membutuhkan energi lebih besar daripada melakukan aktivitas sehari-hari.
Dikutip ZONABANTEN.com dari PMJ News pada Selasa, 26 April 2022, berikut ini beberapa hal yang bisa Anda lakukan sebagai persiapan agar tubuh tetap fit saat mudik:
Baca Juga: Jadwal Sholat Besok, 27 April 2022 untuk Provinsi Banten dan Sekitarnya
1. Mengonsumsi Makanan Bernutrisi
Sebelum melakukan perjalanan mudik, Anda dan keluarga perlu mengonsumsi makanan sehat dan bernutrisi saat berbuka puasa atau sahur. Dengan begitu, daya tahan tubuh akan kuat selama di jalan.
Beberapa jenis nutrisi yang perlu dicukupi asupannya adalah protein, karbohidrat, serat, vitamin, dan mineral. Jenis nutris itu bisa didapatkan dari buah-buahan, sayur, daging, ikan, telur, hingga kacang-kacangan,
2. Cukup Tidur dan Istirahat
Agar daya tahan tubuh kuat saat mudik, tidur cukup menjadi faktor penting sebelum melakukan perjalanan.
Dengan mencukupi waktu tidur, Anda dan keluarga tidak akan mudah sakit selama perjalanan mudik. Bahkan risiko terjadinya kecelakaan akibat berkendara dalam keadaan lelah dan mengantuk bisa dihindari.
Artikel serupa bisa juga dibaca pada laman PMJ News dengan judul: 5 Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Selama Perjalanan Mudik
3. Banyak Minum Air Putih
Menghindari minum air putih selama perjalanan mudik? Maka tubuh Anda akan mudah lelah, mengantuk, dan kehilangan konsentrasi.
Jika sudah begitu, maka Anda sedang menempatkan keselamatan Anda dan keluarga dalam bahaya.
Meskipun sedang dalam kondisi berpuasa, Anda bisa tetap minum minimal 8 gelas pada saat berbuka puasa atau sahur. Tercukupinya cairan dalam tubuh sangat penting bagi tubuh saat mudik.
4. Mengelola Stres
Lalu lintas padat dan macet panjang menjadi ciri khas yang biasa ditemui saat mudik. Kondisi tersebut tak jarang membuat pemudik merasa stress dan mudah marah, yang bisa jadi salah satu alasan hilangnya energi tubuh.
Oleh sebab itu, perlu untuk mengelola stres dengan baik. Bisa dilakukan dengan mendengarkan music atau melakukan teknik relaksasi untuk menenangkan pikiran dan perasaan.
Baca Juga: Jadwal Sholat dan Imsakiyah di Bandung, Rabu, 27 April 2022
5. Menerapkan Protokol Kesehatan
Seperti anjuran dari Presiden Jokowi, pemudik harus tetap menerapkan protokol Kesehatan yang ketat selama mudik. Hal ini agar tidak adanya gelombang baru pasca libur Lebaran 2022.
Selalu kenakan masker, menjaga jarak, hindari kerumunan, dan rajin cuci tangan menggunakan air mengalir serta sabun, atau bisa juga menggunakan hand sanitizer selama perjalanan.***
