Jangan Khawatir! Para Pengidap Diabetes Bisa Terbantu dengan Jenis Makanan ini Saat Puasa Ramadhan

ZONABANTEN.com - Menurut Nurchayatie selaku edukator diabetes Rumah Sakit Umum Pusat Fatmawati dikutip dari RRI mengatakan ada jenis makanan yang bisa membantu para pengidap diabetes saat bulan Ramadhan, yaitu makanan-makanan yang berserat.

Dengan makanan berserat tersebut, menurutnya bisa membantu para pengidap diabetes merasa cepat kenyang.

"Fungsi utama serat bagi diabetesi adalah mengenyangkan. Ada gejala diabetes yang merasa mudah lapar," kata Nurchayatie, Kamis 21 Maret 2024.

Perlu diketahui serat berfungsi untuk membantu menurunkan kadar gula darah. Serat juga bagian dari karbohidrat kompleks yang tidak bisa dicerna oleh saluran pencernaan manusia.

Baca Juga: Imbas Dari Pemisahan Bisnis Es Krim, Unilever PHK 7.500 Karyawan untuk Penghematan Biaya

Di samping itu, serat juga bisa berguna untuk menurunkan lemak darah dan bisa memperlancar pencernaan. Nurchayatie menyarankan bagi para pengidap diabetes untuk mengonsumsi 20 sampai 30 gram serat per hari atau sekitar lima porsi sayur dan buah.

"Serat antara lain bisa didapat dari kacang-kacangan, brokoli dan bayam. Lalu Sayur daun singkong dan daun katuk (adalah makanan) tinggi serat," ujarnya. 

Selain serat, diabetesi juga harus memenuhi kebutuhan gizi seimbang, bukan hanya tentang mengurangi makanan. Anjuran gizi untuk diabetesi mirip dengan orang sehat pada umumnya.

"Namun, perlu memerhatikan jadwal (tiga kali makan utama dan tiga kali makan porsi kecil), jumlah (berdasarkan rekomendasi dokter atau dietisian). Termasuk jenis (makanan yang bisa dikonsumsi dalam jumlah bebas dan yang dalam jumlah terbatas)," ucapnya.