Network
ZONABANTEN.com - Kram perut pada saat menstruasi atau haid sangatlah menggangu aktivitas yang biasanya dilakukan. Lebih dari separuh wanita yang mengalami menstruasi mengalami sakit haid (dysmenorrhea) selama satu hingga dua hari setiap bulannya.
Saat sedang menstruasi, biasanya akan merasakan ketidaknyamanan di sekitar perut, punggung bawah, dan paha. Hal ini dapat menyebabkan kram perut, beberapa wanita mengalami mual, sakit kepala, diare, dan juga muntah.
Berikut ini tujuh cara sederhana mengatasi kram perut saat menstruasi :
1.Berolahraga
Gerakkan tubuh dengan berolahraga ringan seperti melakukan peregangan lembut, berjalan-jalan, dan melakukan yoga. Berolahraga dapat melepaskan hormon endorfin dalam tubuh yang membantu menetralkan rasa sakit.
Baca Juga: Terjadi Aksi Pelemparan Batu Di Tol Merak KM 47, Polisi Tangkap Terduga Pelaku
2. Mengkonsumsi makanan bersayur dan buah-buahan
Makan makanan yang kaya omega 3, buah-buahan, kacang-kacangan, protein tanpa lemak, sayuran, dan biji-bijian untuk membantu tubuh tetap sehat dan kurangi makanan cepat saji.
3.Sering minum air
Minum air memang tidak mengurangi rasa kram secara langsung, tapi dapat mengatasi perut kembung yang datang ketika kram perut.
4.Kompres Dengan Air Hangat
Menempatkan kantong air hangat atau botol air hangat di perut dapat membantu meredakan kram karena dapat mengendurkan otot.
Baca Juga: Akhirnya ! Justin Bieber dan Jaden Smith Reunian di Lagu Terbaru ‘Falling For You’
5. Pijat perut dengan minyak wijen
Pijat bagian perut yang sakit dengan menggunakan minyak wijen. Lakukan pijatan yang lembut selama 20 menit, hal ini bisa meringankan rasa sakit.
6. Meminum Teh Herbal
Teh herbal memiliki khasiat anti inflamasi dan senyawa antispasmodik yang dapat mengurangi kejang otot di rahim yang menyebabkan kram. Meminum teh herbal adalah cara mudah dan alami untuk meredakan kram menstruasi. Ditambah lagi, teh herbal memiliki manfaat lain seperti menghilangkan stres dan membantu mengatasi insomnia.
7. Konsumsi obat
Kram menstruasi terjadi karena kontraksi uterus. Untuk meredakan rasa sakit bisa mengkonsumsi obat bebas seperti ibuprofen, aspirin, dan naproxen sodium yang dapat mengurangi kram menstruasi.***
