Network
ZONABANTEN.com - Seringkali merasa tidak cukup meski sudah tidur seharian pastinya sering dirasakan. Ketika bangun tidur lalu melihat jam kemudian tidur lagi pastinya juga sering terjadi. Apalagi ketika beraktivitas, baru sebentar bergerak sudah merasakan mengantuk lagi. Pasti banyak yang mempertanyakan, “Kenapa saya selalu mengantuk, meskipun sudah tidur seharian?” Ketika sudah istirahat seharian seharusnya tubuh tidak akan merasa lelah terus-menerus sepanjang hari. Tetapi hal ini juga memungkinkan jika pola hidup kamu seperti ini:
Baca Juga: Hasil Seleksi PPPK Guru 2022 Diumumkan Paling Lambat 10 Maret 2023
Selalu Menunda Tidur
Setiap harinya, seseorang pasti memiliki aktivitas yang berbeda-beda. Ada yang aktif di siang hari dan ada juga yang aktif pada malam hari.
Ketika rasa kantuk itu datang pada siang hari, tentunya hal ini tidak bisa dihindari. Rasa kantuk ini akan sulit sekali dilawan sehingga hal itu menjadi tidur yang tertunda.
Ketika beraktivitas dalam rasa kantuk itu, keterampilan yang digunakan akan terganggu, menjadi lebih lambat, sistem kekebalan melemah, dan suasana hati menjadi lebih buruk.
Jadi, meskipun jam tidur ditambah pada malam harinya harinya, ketika kembali bangun rasa kantuk itu akan kembali datang sehingga merasa tidak cukup karena ada total waktu kebutuhan tidur yang tertunda.
Baca Juga: Usai Pamer Pesawat Cessna, Eko Darmanto Dicabut dari Kepala Bea Cukai Yogyakarta
Tidak Sinkron dengan Ritme Aktivitas Tubuh
Ritme aktivitas tubuh yang dimaksud adalah waktu bagi tubuh untuk memproses biologis vital seperti siklus tidur.
Pola hidup yang tidak selaras ini tentunya juga berpengaruh sebagai pemicu mengapa tidak pernah merasa cukup meskipun sudah tidur seharian.
Hal ini biasanya disebabkan karena bekerja shift, dengan pola tidur yang tidak teratur tentunya akan membuat tubuh cepat merasa lelah.
Lalu, bagaimana caranya agar tidak mengantuk lagi sepanjang hari?
Baca Juga: Harga Oppo Reno 8T Preorder Sangat Menggoda, Cek Spesifikasinya disini
Tentunya harus mengubah kebiasaan menunda tidur dengan tidur lebih lama pada malam hari dan tidur tepat waktu jika mengantuk di siang hari.
Untuk menjaga ritme aktivitas tubuh, usahakan untuk menjaga jadwal tidur dan tepat waktu untuk makan agar kesehatan tubuh juga tetap terjaga. Karena akibat dari kelelahan tersebut adalah kurangnya zat besi, vitamin B12, dan vitamin D.
Perlu makan seimbang dan juga berolahraga di luar rumah agar mendapatkan sinar matahari.***
