Network
ZONABANTEN.com - Turunkan berat badan tanpa perlu mengorbankan makanan dan nutrisi yang lezat, dengan mengonsumsi buah dapat membantu anda menurunkan berat badan.
Konsumsi buah utuh secara teratur memiliki efek positif pada penurunan berat badan.
Buah-buahan kaya akan serat makanan, antioksidan, vitamin, dan mineral, buah dapat membantu anda mengurangi rasa lapar, kolesterol, hingga mengurangi risiko penyakit jantung.
Baca Juga: Top 30 Peringkat Reputasi Girl Group Bulan Oktober, Girls' Generation Susul BLACKPINK di Posisi 2
Berikut ini 5 buah yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan:
1. Jeruk bali
Jeruk bali adalah buah yang dikenal dapat membantu menurunkan berat badan.
Jeruk bali kaya akan vitamin C dan serat makanan, jeruk bali juga membantu meningkatkan profil lipid, tekanan darah, dan mengurangi peradangan.
Konsumsilah setengah jeruk bali saat sarapan dan setengahnya sebelum makan siang atau bisa dengan membuat jus.
2. Semangka
Semangka adalah sumber vitamin C, mineral, likopen, dan air.
Baca Juga: Hasil Crewe vs Gillingham FC di League Two, Elkan Baggott Hanya Duduk di Bangku Cadangan
Sebuah penelitian menyimpulkan bahwa mengonsumsi dua cangkir semangka sehari dapat meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi berat badan, BMI, dan tekanan darah.
Konsumsilah setidaknya satu cangkir semangka setiap hari, 1 jam sebelum makan siang.
3. Lemon
Lemon sarat dengan vitamin C, antioksidan kuat.
Para ilmuwan telah menemukan fakta bahwa ekstrak kulit lemon mengurangi berat badan dan akumulasi lemak pada tikus dengan meningkatkan oksidasi lemak.
Diet detoks lemon 11 hari mampu menunjukkan penurunan berat badan, BMI, rasio pinggang-pinggul, resistensi insulin, dan persentase lemak tubuh yang lebih besar pada manusia.
Konsumsilah campuran jus setengah lemon, satu sendok teh madu organik (opsional), dan air hangat secara teratur di pagi hari.
4. Alpukat
Alpukat adalah buah yang kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal (MUFA) dan asam lemak tak jenuh ganda (PUFA), serat makanan, vitamin, dan mineral.
Baca Juga: Teori One Piece 1063: Katakuri Jadi Kapten Bajak Laut Big Mom
Studi penelitian mengkonfirmasi bahwa mengonsumsi setengah hingga satu alpukat sehari meningkatkan rasa kenyang, mengurangi kolesterol jahat, membantu menjaga berat badan, dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular.
5. Apel
Menurut USDA, apel kaya akan beta-karoten, air, serat, vitamin, dan mineral. Konsumsi apel utuh atau jus apel menunjukkan hasil penurunan berat badan yang menjanjikan.
Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang mengonsumsi apel dalam bentuk apa pun memiliki BMI lebih rendah dan 30% lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami obesitas dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi apel sama sekali.
Antioksidan dalam apel membantu mengurangi kerusakan oksidatif, sehingga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Konsumsi setidaknya satu apel utuh sehari. Anda dapat menikmatinya dengan sarapan atau sebelum makan siang.***
