Susah tidur? Ini solusinya!

Sebelum tidur, ada beberapa makanan yang tidak boleh dikonsumsi agar bisa menghilangkan insomnia. Anda tidak boleh mengonsumsi makanan berlemak terlalu dekat dengan waktu tidur. karena hal ini, tubuh akan bekerja keras untuk memecahkan lemak, sehingga membuat anda mengalami susah tidur.

Baca Juga: Istilah Ngabuburit Sering Digunakan Menjelang Buka Puasa, Apa Arti Sebenarnya?

3. Konsumsi makanan berkarbohidrat

Mengonsumsi makanan berkarbohidrat beberapa jam sebelum tidur dapat membuat Anda tidur lebih cepat. Karena karbohidrat mampu meningkatkan kadar hormon tryptophan yang membuat Anda mengantuk. Namun hal ini masih perlu diteliti lebih lanjut.

4. Mandi air hangat sebelum tidur

Cara yang ke-4 ini akan membuat tubuh Anda menjadi rileks, yang akhirnya akan membantu anda cepat tidur.

5. Matikan alat elektronik

Cara yang terakhir mamang sulit untuk anda yang suka memainkan ponsel sebelum tidur, tapi dengan mematikan ponsel atau alat-alat elektronik yang lain, sekitan 1 jam sebelum tidur. Tapi, jika kalian terbangun tengah malam, disarankan untuk tidak menghidupkan ponsel, Karena cahayanya bisa menurunkan produksi hormon melatonin, sehingga membuat tidur Anda terganggu.

Baca Juga: 6 Negara Ini Punya Hidangan Khas Ramadhan, Apa Saja? Simak Daftarnya Berikut

Itulah beberapa cara untuk menghilangkan penyakit insomnia yang membuat anda susah tidur, jika kalian sudah melakukan cara di atas, sampai membiasakan dengan cara di atas. Jika kalian masih merasa tidak ada perubahan dengan Masalah susah tidur, maka kalian jangan ragu berkonsultasi ke dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.***