Telur Rebus Ternyata Punya Segudang Manfaat, Simak Penjelasanya!

 

 

ZONABANTEN.com - Semua orang tentu pernah mengkonsumsi telur ayam baik telur rebus, telur dadar, hingga telur mata sapi.

 

Namun biasanya, kebanyakan orang lebih suka olahan telur yang digoreng, atau dimasak dengan bumbu- bumbu yang lezat.

 

Padahal mengkonsumsi telur dengan cara direbus adalah jauh lebih sehat.

 

Telur rebus biasanya dikonsumsi bagi mereka yang diet nasi, karena makanan ini akan membuat kenyang lebih lama dan lebih sehat.

 

 

Sayangnya, masih ada pula orang yang enggan mengonsumsi telur rebus utuh karena rasanya hambar dan amis.

 

Telur merupakan salah satu sumber protein yang sering disebut sebagai makanan super.

 

Itu karena makanan ini memiliki banyak manfaat bagi tubuh mulai dari memberi energi hingga menurunkan berat badan.

 

Mengonsumsi telur rebus ternyata lebih banyak manfaatnya bagi kesehatan tubuh, dibandingkan dengan telur goreng. Cara pengolahan telur menawarkan manfaat kesehatan yang berbeda untuk tubuh.

 

Berikut adalah Manfaat Telur Rebus :

 

1. Peningkatan Kinerja Otak

Telur rebus mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk meningkatkan fungsi otak dan saraf. Telur rebus juga memiliki kandungan kolin yang dapat mengatur otak, sistem saraf, dan menjaga kesehatan kardiovaskular.

 

 

2. Menjaga Kekuatan Otot, Tulang dan Gigi.

Protein dalam telur membantu menjaga dan memperbaiki jaringan tubuh, termasuk otot, tulang dan gigi. Kandungan vitamin D dalam makanan ini juga bisa membuat tulang dan gigi semakin kuat karena dapat meningkatkan penyerapan kalsium serta mengatur kadar kalsium dalam darah.

 

3. Menjaga Kesehatan Mata

Mata merupakan organ tubuh yang berfungsi untuk melihat, sehingga harus dijaga kesehatannya. Anda bisa menjaga kesehatan mata dengan rajin mengonsumsi telur rebus. Makanan ini mengandung zeaxanthin lebih banyak dibanding sayuran. Sehingga, telur rebus dapat mencegah degenerasi pada makula dan menurunkan risiko katarak

 

4. Mencegah Penyakit Jantung

Telur rebus mengandung lemak baik atau lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda. Lemak ini dapat menstabilkan kadar kolesterol darah sehingga maampu mencegah risiko penyakit jantung.

 

Kandungan omega 3 dalam telur rebus juga dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL) yang berkaitan dengan penyakit jantung

 

5. Melancarkan Peredaran Darah dan Cegah Anemia

Telur rebus memiliki manfaat untuk melancarkan peredaran darah. Selain itu, makanan ini juga dapat mencegah Anda kekurangan darah atau anemia.

 

 

6. Menurunkan Resiko Kanker

Telur mengandung senyawa antioksidan guna menangkal radikal bebas yang dapat menyebabkan pertumbuhan sel kanker. Mengonsumsi telur rebus secara rutin dapat membantu menurunkan risiko kanker

 

7. Menambah Energi

Telur rebus mengandung semua nutrisi yang dibutuhkan untuk menghasilkan energi. Kandungan vitamin A, vitamin B-12, dan selenium dalam makanan ini juga merupakan sumber makanan untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap sehat dan kuat

 

Artikel serupa bisa juga dibaca pada laman Editor News (PRMN) dengan judul: Manfaat Telur Rebus untuk Kesehatan dan Kecantikan yang Harus Diketahui

 

8. Menurunkan Berat Badan

Bagi Anda yang ingin menjaga tubuh tetap ideal dan menurunkan berat badan, telur rebus adalah solusi yang tepat. Protein dalam telur dapat membantu orang merasa kenyang lebih lama. Sehingga, dapat mengurangi keinginan untuk mengemil dan menurunkan asupan kalori keseluruhan seseorang.

 

9. Menutrisi Kulit

Kandungan vitamin dan mineral dalam telur rebus dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit dan mencegah kerusakan jaringan tubuh. Sistem kekebalan yang kuat juga membantu seseorang terlihat awet muda dan tetap sehat dan cantik.

 

 

10. Menjaga Kesehatan Rambut dan Kuku

Selain untuk kecantikan kulit, telur rebus bermanfaat untuk rambut dan kuku. Telur rebus mengandung belerang cukup tinggi dan merupakan sumber vitamini D. Kandungan mineral dan antioksidan dalam makanan ini juga akan membantu menumbuhkan rambut dan kuku yang sehat

 

Telur rebus mengandung semua nutrisi yang dibutuhkan untuk menghasilkan energi. Kandungan vitamin A, vitamin B-12, dan selenium dalam makanan ini juga merupakan sumber makanan untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap sehat dan kuat.

 

Terlebih lagi, telur rebus hanya mengandung 77 kalori, 5 gram lemak dan jumlah karbohidrat yang sangat sedikit.

 

Selain itu, pada telur rebus mengandung asam amino, yang merupakan sumber protein lengkap, dibagian kuning telur mengandung banyak nutrisi.

 

 

Dan untuk putih telur mengandung protein yang termasuk zat gizi yang dibutuhkan untuk metabolisme dan kesehatan tubuh.***