Network
ZONABANTEN.com – Sering kesusahan tidur? Anda bukan satu-satunya. Bagi beberapa orang, bertandang ke alam mimpi bukan hal yang mudah.
Tentu, ada beberapa cara untuk menanggulangi ini, seperti mengkonsumsi vitamin atau berhenti menggunakan ponsel beberapa jam sebelum waktu tidur tiba.
Tetapi tidak berarti solusi ini efektif setiap saat. Kadang, ada kalanya mereka tidak bekerja. Alhasil, anda pun terjaga tanpa bisa tidur sedikit pun.
Lantas apa yang harus dilakukan apabila ini terjadi? Tidak usah khawatir, karena cukup dengan mengubah cara bernapas pun, anda bisa tidur dengan pulas hanya dalam sekejap.
Sebuah trik bernapas yang diciptakan oleh Dr. Andrew Weill mampu membuat anda tertidur dalam waktu yang sangat singkat, yaitu 60 detik saja.
Baca Juga: Kisah Horor Pendakian Gunung Semeru, Akibat Bertemu Pendaki yang Sedang Haid
Teknik yang mengambil inspirasi dari olahraga yoga ini memiliki efek menenangkan yang mampu mengatasi masalah kesehatan akibat stres, mulai dari serangan panik hingga komplikasi pencernaan.
Dilansir dari Yourtango, berikut adalah langkah-langkah untuk melakukan teknik pernapasan ini:
1. Sentuh langit-langit mulut Anda dengan lidah dan pertahankan pada posisi selama latihan.
