Network
ZONABANTEN.com - Mengidam gula sangat umum terjadi, terutama pada wanita. Faktanya, hingga 97% wanita dan 68% pria mengalami semacam hal mengidam makanan, termasuk mengidam gula.
Mereka yang mengalami mengidam gula akan mendorong keinginan untuk makan makanan manis dan sulit mengendalikan diri ketika dihadapkan dengan makanan.
Hal ini bisa dapat menyebabkan seseorang pesta makanan atau mengonsumsi kalori dalam jumlah yang berlebihanberlebihan
Baca Juga: Berita Fans Stray Kids yang Diculik Setelah Nonton Konser Hanya Hoax, Ini yang Sebenarnya Terjadi!
Untungnya ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan mengidam gula ini.
Berikut adalah 6 makanan yang dapat membantu Anda melawan keinginan mengidam gula.
1. Buah
Ketika kebanyakan orang yang merasa mengidam gula, biasanya mereka akan memilih makanan yang tinggi lemak dan gula, seperti cokelat.
Namun, ketika Anda mengidam gula dapat menggantinya dengan buah yang manis dan mengandung lebih banyak gula seperti mangga dan anggur, hal ini dapat menghentikan Anda untuk mengonsumsi gula.
Buah secara alami manis tetapi juga mengandung banyak senyawa lainnya, seperti serat dan vitamin, yang dapat memperbaiki dan menjaga kesehatan Anda.
Baca Juga: Bocoran Samsung Galaxy Tab Series S8
2. Berry
Buah berry ada pilihan yang sangat baik dan bergizi untuk menghentikan keinginan mengidam gula.
Selain rasanya yang manis, berry juga mengandung serat yang tinggi, gula yang cukup rendah, dan kaya akan senyawa tanaman, serta memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat.
3. Cokelat hitam
Cokelat adalah salah satu makanan yang paling sering dikonsumsi orang ketika mereka mendambakan makanan manis atau gula, terutama pada wanita.
Jika Anda mengidam cokelat, Anda bisa memilih cokelat yang lebih sehat, seperti cokelat hitam.
Cokelat hitam adalah cokelat yang mengandung lebih banyak kakao sekitar 70% lebih, dan juga mengandung senyawa tanaman sehat yang dikenal sebagai polifenol.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa efek antioksidan dan anti-inflamasi dari polifenol dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung.
Baca Juga: Obat Antivirus Molnupiravir dibuat di Tanah Air April 2022
4. Snack bar
Tidak semua snack bar sehat, bahkan beberapa sangat tinggi lemak dan gula.
Jadi cobalah mencari snack bar yang dibuat dengan gandum utuh dan dimaniskan dengan buah segar atau kering, daripada gula.
Bar terbaik telah dibuat dengan makanan utuh, yang lebih cenderung lebih tinggi serat dan nutrisi yang lebih bermanfaat, meskipun masih cukup manis.
5. Biji chia
Biji chia adalah sumber yang baik dari banyak nutrisi penting, termasuk asam lemak omega-3, serat makanan laut dan beberapa senyawa tanaman yang sehat.
Baca Juga: Fosil ‘Naga Raksasa’ dari Inggris Berusia 180 Juta Tahun Berhasil Ditemukan
Faktanya, serat larut menyumbang sekitar 40% dari biji chia. Jenis serat ini mudah menyerap air dan membengkak untuk membentuk zat seperti jeli di usus Anda, yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, dan mencegah mengidam gula.
Biji chia serbaguna, jadi jika Anda ingin makanan penutup untuk memuaskan hasrat manis Anda, bisa mencoba membuat puding chia.
6. Permen karet atau permen tanpa gula
Mengunyah permen karet bisa menjadi cara yang bagus untuk mengendalikan keinginan mengidam gula.
Permen karet atau mint yang dibuat dengan pemanis buatan terasa manis, tetapi mengandung sedikit kalori dan tanpa gula.
Baca Juga: Wow, Seorang Wanita Menangkan Lotre Berhadiah 21,5 Miliar Sehabis Ikuti Nasihat Ibunya
Meskipun hasilnya beragam, beberapa penelitian juga menemukan bahwa mengunyah permen karet dapat membantu mengendalikan rasa lapar, mengidam, dan asupan makanan berkarbohidrat tinggi di kemudian hari.
Selain membantu Anda melawan keinginan untuk mengidam gula, mengunyah permen karet setelah makan baik untuk gigi Anda.***
