Network
ZONABANTEN.com – Pernahkah anda merasa tidak fokus seharian? Atau bahkan lupa pada berbagai hal dalam kehidupan sehari-hari?
Mungkin, salah satu penyebabnya adalah karena kualitas tidur anda yang kurang baik.
Tidur merupakan kegiatan yang sangat dibutuhkan oleh tubuh, karena tidur mampu memulihkan energi dari tubuh yang kelelahan.
Namun, tidur juga memiliki batasannya, di mana tidak boleh kurang ataupun berlebihan. Jika melampauinya, maka tidur dapat berisiko bagi tubuh.
Berikut 5 cara agar tidur lebih baik yang didukung oleh sains, dikutip dari kanal YouTube BrainCraft.
Baca Juga: 10 Manfaat Rambutan Bagi Kesehatan, Salah Satunya Bisa untuk Kanker
1. Menjaga Rutinitas Tidur yang Teratur
Menjaga rutinitas tidur yang teratur sangatlah penting untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik.
Anda harus membiasakan untuk bersiap pergi tidur, tidur, dan bangun setiap hari di waktu yang sama.
Karena, jika anda memiliki jam tidur dan bangun yang berubah-ubah di setiap harinya, hal itu justru akan membuat tubuh terasa lelah ketika bangun dari tidur.
