Network
ZONABANTEN.com - Perut buncit disebabkan oleh lemak yang menumpuk, hal ini tidak hanya membuat diri kita terlihat kurang menarik, tapi juga bisa berbahaya bagi kesehatan.
Perut buncit bisa menimbulkan penyakit diabetes dan juga penyakit jantung.
Ada beberapa gerakan senam yang bisa membakar lemak di perut.
Baca Juga: Selain Senam Kegel, Dokter Boyke Bongkar Tips-tips Mengencangkan Miss V, Simak Penjelasannya!
1. Side plank
Plank merupakan gerakan dimana posisi tubuh berbaring menghadap ke samping, dengan siku ditekuk.
Lalu, angkat pinggul hingga posisinya sejajar dengan tubuh, dengan bertumpu pada siku dan kaki.
Tahan selama kurang lebih 10 detik, turunkan kembali, dan lakukan hal ini sebanyak 3-5 kali
2. Sit-up
Gerakan ini membantu mengencangkan otot-otot pada perut.
Sehingga gerakan ini bisa membantu membuat perut lebih kencang, berotot dan tidak buncit.
Baca Juga: Wabah Tidur Kalachi Satu Desa Mendadak Tidur Berhari - hari, Apa Penyebab Misteri ini?
Lakukan dengan berbaring terlebih dahulu, tekuk kaki, dan letakkan kedua tangan ke belakang leher.
Kemudian angkat badan ke arah lutut, seperti hendak menciumnya, turunkan tubuh, dan lakukan gerakan ini 5-10 kali.
3. Jogging
Melakukan jogging pada pagi dan hari dapat membakar lemak dan kalori yang ada pada tubuh, sehingga membuat tubuh jadi berkeringat.
4. Bermain skipping
Bermain skipping juga dapat membantu membakar kalori di dalam tubuh.
Dimana kita melompat dengan memutar tali karet/alat skipping lainnya, yang diayunkan dari depan ke belakang.
Baca Juga: Jangan Salah, Ini Ciri-ciri Wanita Tidak Perawan Menurut Kedokteran, Tak Hanya Dari Bentuk Tubuh
5. Bicycle crunch
Gerakan ini mirip dengan naik sepeda, bedanya kita tidak menggunakan sepeda, dan dilakukan dengan cara terlentang.
Pertama tidurlah terlentang, lalu angkat kedua kaki sekitar 45 derajat, angkat kepala setinggi 45 derajat pula, dan gerakan tubuh ke kiri dan ke kanan.
Ketika menggerakkan tubuh ke kiri dan kanan, kaki ditempelkan ke siku, lakukan gerakan ini sebanyak 10 kali.
Perlu diingat ketika memulai olahraga untuk pemanasan terlebih dahulu, agar otot-otot tidak kram atau cidera.
Jangan lupa juga jaga pola makan agar mendapatkan tubuh yang ideal.***
