Network
ZONABANTEN.com - Terbongkar! Begini Cara Mudah dan Praktis Mengecilkan Perut Buncit
Ya, punya perut buncit merupakan masalah bagi sebagian besar orang, terutama wanita.
Perut buncit bukan hanya mengganggu penampilan, namun juga berpengaruh pada kesehatan.
Baca Juga: WHO Peringatkan Terlalu Sering Gunakan Antibiotik Umum di Tengah Pandemi bisa Picu Super Gonore
Pola makan yang kurang sehat seperti gemar makan makanan berlemak dan juga kurang berolahraga merupakan alasan utama perut menjadi buncit.
Hal tersebut dikarenakan kandungan lemak yang terlalu lama menumpuk.
Berbagai cara untuk memiliki perut ramping dan lebih sehat sering dilakukan oleh sebagian orang, mulai dari berolahraga, maupun mengatur pola makan.
Namun, tahukah Anda beberapa cara ini juga terbukti ampuh untuk mengecilkan perut buncit?
Berikut cara mudah dan praktis mengecilkan perut buncit dirangkum dari beberapa sumber.
Baca Juga: Jangan Anggap Sepele! Sering Buang Air Kecil? Bisa Jadi Ada Kista di Perut
1.Jangan makan terlalu cepat
Cara mengecilkan perut buncit yang pertama adalah dengan jangan makan terlalu cepat.
Makan dengan cepat dan tidak mengunyah makanan dengan baik dapat menyebabkan Anda menelan banyak udara yang menyebabkan perut menjadi kembung.
Jadi, usahakan untuk makan secara pelan-pelan dan nikmati hidangan Anda.
Aktivitas makan setidaknya harus berlangsung selama 30 menit. Juga, perlu diingat bahwa pencernaan dimulai di mulut dan Anda dapat mengurangi kembung hanya dengan mengunyah makanan secara lebih baik.
Baca Juga: TERKINI, Kurs Rupiah terhadap Dolar Amerika 31 Desember 2020: Rupiah 13 Ribuan, Dolar Kebingungan!
2.Kurangi minuman berkarbonasi
Cara mengecilkan perut buncit yang kedua adalah dengan mengurangi asupan minuman yang mengandung karbonasi.
Gas dalam minuman berkarbonasi dapat menyebabkan gas terperangkap di perut Anda.
Baca Juga: HOKI Banget! Usai Dipecat Jadi Guru, Pria Ini Menang Lotre Miliaran Rupiah
Sebagai gantinya, minumlah air yang diberi rasa lemon, jeruk nipis, atau mentimun.
Atau cukup kurangi jumlah minuman bersoda yang Anda konsumsi setiap harinya.
Cobalah teh peppermint untuk minuman menenangkan yang dapat membantu mengurangi kembung.
Baca Juga: Lirik Lagu Tanpa Kekasihku - Agnez Mo, Soundtrack Catatan Harianku yang Tayang di SCTV
3.Lakukan olahraga kardio
Cara mengecilkan perut buncit lainnya adalah dengan melakukan olahraga kardio secara teratur.
Melakukan olahraga kardio atau latihan aerobik adalah cara terbaik untuk membakar kalori dan meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Artikel ini sebelumnya telah dimuat di jurnalsumsel.com dengan judul, Mudah dan Praktis, Ini Beberapa Cara Mengecilkan Perut Buncit
Baca Juga: Kumpulan Quotes dan Ucapan Selamat Tahun Baru 2021 yang Penuh Harap! Cocok untuk Status WA, IG, FB
Selain itu, penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga ini sangat efektif untuk memperkuat bagian tengah tubuh dan mengurangi lingkar pinggang.
Para ahli biasanya merekomendasikan untuk melakukan latihan aerobik intensitas sedang hingga tinggi selama 150-300 menit setiap minggu, yang berarti kira-kira 20-40 menit per hari.
Contoh olahraga kardio yang bisa Anda praktikkan adalah lari, jalan cepat, bersepeda, dan mendayung.
Baca Juga: NGERI! DKI Tambah 2.022 Positif, Sebaran Virus Corona DKI Jakarta Hari Ini, 31 Desember 2020
4.Rutin makan satu buah jeruk nipis atau lemon sehari
Mengonsumsi satu buah jeruk nipis atau lemon setiap hari dipercaya sangat efektif untuk meluruhkan lemak membandel dalam tubuh.
Biasanya lemak-lemak tersebut yang menyebabkan perut, paha, bokong, lengan, dan pinggul membesar.
Baca Juga: Parah! Penghasilan Minim, Atlet Tenis Wanita ini Jual Foto Tanpa Busana secara Online
Buah ini mampu mendetoks racun pada sistem pencernaan dan membantu fungsi kerja liver.
Anda hanya perlu memeras satu buah jeruk nipis atau lemon dan campurkan pada segelas air hangat tanpa gula.
Selain itu, Anda juga bisa membuat infuse water dengan buah tersebut.
Baca Juga: Terkuak Siapa Angga hingga Roy Masih Hidup? Ikatan Cinta Malam Ini 31 Desember, Kejutan Tahun Baru!
5.Perbanyak minum air putih
Tahukan Anda bahwa air putih sangat berperan penting dalam mengurangi lemak dalam tubuh?
Rutin mengkonsumsi air putih juga dapat membantu mengurangi lemak dalam perut.
Baca Juga: Hari Terakhir 2020, Simak Persiapan Perayaan Tahun Baru 2021 di Berbagai Belahan Dunia
Biasanya, pakar kesehatan menganjurkan kita meminum air putih sebanyak 2,5 liter per hari, namun untuk berat badan di atas 50kg, usahakan untuk minum air putih di atas 2,5 liter.
Itulah beberapa cara mudah yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi perut buncit.
Selain mudah, cara-cara di atas juga sangat efektif dalam menjalankan pola hidup sehat.
Baca Juga: Palu Diguncang Bom! 8 Tewas 53 Luka, Terjadi pada 31 Desember 2005
Lakukan tips-tips mengecilkan perut buncit di atas dengan rutin agar hasilnya bisa segera Anda rasakan.***(Aisa Meisarah/Jurnal Sumsel)
