Network
ZONABANTEN.com - Tidur sangat penting untuk kesehatan, karena kualitas tidur Anda dapat meningkatkan fisik, serta kualitas hidup Anda, termasuk produktivitas, keseimbangan emosional, kesehatan jantung, berat badan, dan masih banyak lagi.
Meski kebutuhan tidur satu orang berbeda dari yang lain, para ahli dan penelitian kesehatan menunjukkan bahwa orang dewasa harus tidur selama 6 hingga 9 jam setiap malam, untuk menghindari timbulnya berbagai masalah kesehatan.
Penggunaan gadget, tingkat stress yang tinggi bisa menjadi salah satu penyebab gangguan tidur.
Ada berbagai pilihan untuk meningkatkan kualitias tidur, mulai dari selimut, pose yoga, hingga teh pemicu tidur. Tapi tahukah Anda sebenarnya penutup mata atau masker tidur bisa meningkatkan kualiras tidur? Ini adalah solusi sederhana untuk tidur tanpa gangguan.
Baca Juga: Trik Membuat Daun Aglonema yang Layu Jadi Segar Kembali, Rendam Dengan Cairan Ini
Manfaat Menggunakan Masker Tidur
Menurut dokter dan ahli tidur (somnolog), penggunaan masker tidur dapat memberikan manfaat sebagai berikut:
1. Meningkatkan kualitas tidur
Studi menunjukkan bahwa masker tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Karena manusia terjaga di siang hari dan tidur di malam hari, otak kita secara alami mengumpulkan kegelapan dengan tidur dan otak kita cenderung memproduksi lebih banyak melatonin (hormon yang mengontrol tidur dan siklus bangun saat merasakan tidak adanya cahaya).
Untuk yang sulit tidur di malam hari, disarankan mengenakan masker tidur untuk memancing hormon melatonin.
2. Membuat Anda tertidur lebih cepat
Mengenakan masker tidur mengurangi waktu yang dihabiskan untuk berbaring di tempat tidur karena kegelapan total meningkatkan tingkat melatonin tubuh Anda yang akan membuat Anda tidur lebih cepat daripada tidak memakai masker tidur.
Selain itu, masker tidur mendorong Anda untuk kembali tidur dengan memblokir rangsangan lain (meminimalkan gangguan).
3. Meningkatkan kesehatan kulit
Beberapa masker tidur yang terbuat dari sutra atau serat ekstra lembut lainnya dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda. Artinya, saat Anda tidur tanpa masker, bersentuhan dengan bantal bisa meregangkan kulit di sekitar mata Anda.
Selain itu bengkak, atau kantong di sekitar mata Anda di pagi hari dapat dengan mudah dihindari karena tidur Anda tidak terganggu.
4. Dapat membantu mengatasi migrain
Sensitivitas cahaya adalah gejala yang umum dan tidak menyenangkan yang terkait dengan migrain kronis.
Masker tidur dapat membantu memberikan kegelapan total, yang dapat membantu meredakan nyeri yang berdenyut-denyut. Beberapa masker tidur bahkan dapat memberikan fitur pendinginan atau pemanas yang dirancang khusus untuk meredakan nyeri migrain.
Anda juga bisa membekukan atau mendinginkan masker tidur dan menggunakannya saat migrain menyerang.
Baca Juga: Apa Iya Masker Tidur Bisa Membantu Anda Tidur Lebih Baik? Jawabannya Bikin Menyesal
5. Dapat mengelola depresi
Meskipun klaim ini membutuhkan penelitian lebih lanjut, sebuah penelitian menunjukkan bahwa tidur dalam kegelapan total dapat membantu mengurangi depresi. Para partisipan menunjukkan gejala depresi yang berkurang.
6. Merilekskan pikiran dan tubuh Anda
Menurut penelitian, stimulasi tekanan sentuhan dalam mendorong pelepasan serotonin, zat kimia yang mengatur tidur.
