5 Resep Menu Diet Oatmeal Untuk Menjelang Buka Puasa Maupun Sahur, Cocok Untuk Mempertahankan Berat Badan

ZONABANTEN.com – Oatmeal diketahui sebagai karbohidrat yang baik untuk kesehatan dan mempunyai zat yang dapat mengenyangkan dalam waktu lama. Oatmeal juga mempunyai kadar gula yang rendah dan bisa dikompilasikan dengan berbagai bahan lainnya untuk menjadi hidangan diet yang cocok menjelang buka puasa maupun sahur. Inilah 5 resep menu diet oatmeal yang mampu mempertahankan berat badan:

1. Bolu Oat Pisang Kelapa

Bahan:

· 4 buah pisang ambon

· 100 gr oatmeal

· 25 gr kelapa parut kering

· 1 butir telur ayam

· 1 sdt bubuk kayu manis

Cara membuat:

· Siapkan semua bahan

· Potong pisang sesuai selera dan simpan di blender, lalu tambahkan 1 butir telur. Masukan bubuk kayu manis.

· Blender pisang, telur, bubuk kayu manis sampai halus.

· Campurkan bahan kering dalam wadah loyang, dan tambahkan pisang halus lalu aduk rata.

· Oven di suhu 180 derajat celcius selama 20 menit.

· Setelah wangi dan matang, hidangan siap disajikan.

 Baca Juga: Film Keramat 2 Sudah Dirilis di Netflix Indonesia, Simak Sinopsisnya di Sini

2. Pancake Oatmeal

Bahan:

· 100 gr oatmeal

· 1 butir telur ayam

· 100 ml susu segar

· 1 sdt baking powder

· 1 sdt vanilla

· ¼ sdt garam

· 1 sdm butter

· Madu sesuai selera

· 3 buah strawberry

Cara membuat:

· Siapkan oatmeal, garam dan baking powder.

· Aduk tiga bahan tersebut sampai tercampur rata

· Di wadah yang berbeda, campurkan telur, susu, vanilla essence, aduk hingga merata

· Masukan kedua adonan itu dalam satu wadah, aduk secara merata

· Masukan adonan pancake dan bentuk sesuai selera ke atas teflon hingga matang, lakukan hingga adonan habis

· Tuangkan madu diatas pancake beserta potongan strawberry

· Hidangan siap disajikan

 Baca Juga: Inilah 4 Peserta yang Siap Bersaing di Top 24 AKSI Indonesia 2023 Kloter Al-Quddus

3. Oatmeal overnight

Bahan:

· 100 gr oatmeal

· 120 ml susu kedelai/rendah kalori

· 1 buah pisang

· 1 sdm biji chia (optional)

· 1 sdm madu

Cara membuat:

· Potong-potong pisang tidak terlalu halus

· Masukkan oatmeal ke dalam wadah berupa gelas kaca, campurkan semua bahan

· Aduk semua bahan hingga tercampur rata

· Simpan dalam kulkas hingga semalaman

· Tambahkan potongan pisang atau madu ketika hendak dinikmati

 Baca Juga: 5 Cara Unik untuk Meningkatkan Motivasi Belajar Menjelang UTBK-SNBT 2023, Kelas 12 Wajib Tahu!

4. Bubur Ayam Oatmeal

Bahan:

· 5 sdm oatmeal

· 1,5 gelas air

· Garam secukupnya

· Kaldu jamur secukupnya

· 2 sdt fiber crème

· 2 batang daun bawang iris

· 1 butir telur orak arik

· 1 potong ayam panggang

· Lada secukupnya

· Bubuk bawang putih

Cara membuat:

· Didihkan air, masukan oatmeal, garam, lada, bubuk bawang putih, dan kaldu jamur

· Setelah mendidih, masukan fiber crème. Aduk sampai merata

· Angkat bubur untuk dipindahkan ke mangkuk sesuai selera

· Taburi daun bawang, orak-arik telur dan ayam panggang sebagai topping

· Bubur ayam oat siap disajikan

 Baca Juga: Wajib Dicoba, Berikut 10 Menu Makanan Diet untuk Berpuasa yang Bersumber dari Al-Qur'an

5. Banana Nugget Oatmeal

Bahan:

· 2 sdm oatmeal

· 7 buah pisang ambon yang sudah dikukus matang

· 2 sdm madu

· 5 sdm oat utuh

· 1 butir telur yang sudah dikocok lepas

· Minyak goreng secukupnya

Cara membuat:

· Haluskan pisang kukus hingga lumat. Tambahkan tepug oatmeal. Aduk hingga rata dan bentuk sesuai selera

· Pindahkan adonan pisang ke dalam oatmeal utuh, lalu kocok telur dan oatmeal lagi. Lakukan hingga semua terbalut rata. Marinasi di dalam kulkas selama 10 menit agar menempel sempurna

· Goreng hingga kecoklatan dan tiriskan

· Hidangan siap disajikan

Itulah 5 Resep Menu Diet Oatmeal Untuk Menjelang Buka Puasa Maupun Sahur, Cocok Untuk Mempertahankan Berat Badan. Semoga bermanfaat.***