ZONABANTEN.com – Dalam kehidupan kita pasti banyak pemicu yang dapat merusak secara perlahan kesehatan mental kita.
Pemicu tersebut awalnya tidak berbahaya, namun semakin kita merasa depresi maka hal tersebut perlu ditangani.
Nah, ada beberapa pemicu yang secara halus dapat merusak mental kita yang harusnya kita hindari menurut laman Your Tango diantaranya.
Baca Juga: 21 Tanda Kamu Berada Dalam Abusive Relationship pada Emosimu
Sosial Media
Sosial media sangat membantu dalam kehidupan kita karena dapat memperoleh informasi dari berbagai tempat dan mengetahui kabar dari keluarga dan teman-teman kita.
Namun, sosial media juga memiliki dampak yang cukup negatif untuk kita seperti memberikan rasa cemas dan depresi karena membandingkan kehidupan orang lain dengan diri kita.
Banyak orang lain menjadikan sosial media sebagai patokan kehidupan mereka yang sebenarnya tidak sesuai fakta yang sebenarnya.
Baca Juga: Tersulut Emosi, Wanita Ini Siram Air Mendidih ke Suaminya Karena Diduga Lakukan Pelecehan Seksual
Kalau kamu saat ini merasa sosial media membuat kamu menjadi buruk, hindarilah untuk sementara, kalau kamu akan memakainya kembali pastikan kamu menghapus pertemanan yang buat kamu cemas, depresi, stress, bahkan iri.
Kekurangan Tidur
Ternyata pola tidur mempengaruhi tingkat kesehatan mentalmu, kurang tidur dapat membuat kamu lebih cepat lelah dan menghasilkan penyakit dalam tubuhmu.
Orang yang memiliki tidur cukup akan lebih positif dibandingkan dengan mereka yang kurang tidur, akan menyebabkan suasan hati yang menurun dan mudah tersinggung, pastikan kamu mendapatkan waktu tidur sekitar 7 jam,
Bagi kamu yang punya masalah insomnia, sebelum tidur jauhkan media sosial, dengarkan musik yang tenang atau kamu juga bisa mandi air hangat yang menenangkan dan cobalah buat rutinitas di malam hari yang menunjukan sinyal kepada tubuhmu bahwa waktunya untuk istirahat.
Baca Juga: Debat Sehat dengan 9 Cara Berargumen yang Baik
Suka Membicarakan Diri Secara Negatif
Ketika kita suka mencap diri kita sendiri secara negatif misalnya mengkrtik diri sendiri, dan suka meyakinkan bahwa apa yang kita lakukan tidak berhasil, hal tersebut dapat memberikan dampak yang besar bagi kesehatan mental.
Kalau kalian sering seperti ini sebaiknya kalian belajar untuk memuji dan menghargai diri kalian sendiri hal ini juga bisa melindungi kesehatan mental.
Cobalah untuk menegur diri kamu jika kamu mulai membicarakan dirimu secara negatif.
Terlalu Banyak Berdiam Diri di Dalam
Baca Juga: Berbagai Kondisi Pada Gigi Ini Ungkap Penyakit Mematikan Pada Tubuh, Waspadai Sekarang Juga!
Jika kamu terlalu sering bediam diri di dalam rumah, kemungkinan kamu merupakan orang yang tidak terlalu suka berinteraksi. Namun, jika kalian sendirian sepanjang waktu, maka tidak akan ada yang melawan self-talk negatif kamu.
Cobalah untuk membuka dirimu dan bergaul dengan keluarga dan teman dekat, hal tersebut terbukti meningkatkan kesehatan mentalmu.
Hal lain yang bisa kamu coba yaitu memanfaatkan sinar matahari yang menghasilkan vitamin D untuk menjaga suasana hatimu. Vitamin D dapat membuat kita merasa lebih baik, kamu juga bisa mencoba menikmati alam dan udara yang segar .
Terjebak Masa Lalu
Baca Juga: Ingin Makan di Restoran,Ini Cara Mengurangi Risiko Tertular Virus Corona Menurut Dokter Adam Prabata
Jika kamu menghabiskan waktu dengan tinggal di masa lalu dan selalu bertanya mengapa hidupmu yang sekarang tidak lebih baik, atau kamu melihat kesalahan masa lalumu dan meyakinkan diri sendiri bahwa apa yang kamu peroleh sekarang merupakan balasan kesalahanmu, hal tersebutlah yang mungkin merupakan turunnya kesehatan mentalmu.
Cara terbaik untuk mengatasi hal ini adalah cobalah hidup dan memikirkan masa sekarang. Jangan memikirkan masa lalu dan merencanakan hal-hal akan menjadi lebih baik di masa depan artinya tidak memasang ekspektasi tinggi.
Fokuslah untuk membuat harimu lebih baik dan sebaik mungkin. Hal ini akan membuat perbedaan besar bagi kesehatan mentalmu.
Kamu Mencoba untuk Menjaga Kebahagiaan Orang Lain
Baca Juga: Ternyata Roket China yang Akan Tabrak Bulan, Bukan Falcon 9 SpaceX Milik Elon Musk
Kamu harus menanamkan pada diri bahwa kebahagiaan orang lain bukanlah tanggung jawabmu. Kamu tidak akan bisa membuat semua orang untuk terus bahagia sepanjang waktu.
Hal tersebut bisa menjadi pemicu terbesar dan secara halus merusak kesehatan mentlamu.
Setiap orang terkadang perlu merasakan kesedihan, dan itu tidak apa-apa. Prioritaskan kebahagiaan kamu sendiri sebanyak mungkin, sehingga kamu bisa ada untuk orang lain saat kamu dibutuhkan.***