ZONABANTEN.com - Setiap orang membutuhkan tidur yang cukup di malam hari agar tubuh dapat terasa segar di pagi harinya. Namun adakalanya kita susah tidur sehingga waktu dan pola istirahat menjadi terganggu.
Ada banyak hal yang dapat menyebabkan gangguan tidur itu. Melansir dari active health berikut ini aktivitas yang dapat menyebabkan gangguan tidur :
1. Mengkonsumsi alkohol sebelum tidur
Banyak orang menganggap, mengkonsumsi alkohol dapat meningkatkan kualitas tidur. Namun kenyataannya sebaliknya. Meskipun minum alkohol dapat membuat tertidur lebih cepat, namun kandungan alkohol mencegah tubuh tertidur lelap.
Baca Juga: Catat! Ini Penyebab BLT BPJS Ketenagakerjaan Tidak akan Dicairkan
2. Mengkonsumsi minuman berkafein di sore hari
Minuman seperti kopi, teh yang mengandung kafein dan juga minuman manis dapat membuat otak menjadi waspada. Untuk beberapa orang hal ini dapat berlangsung hingga berjam-jam. Karenanya mengkonsumsi minuman berkafein tidak disarankan bagi anda yang mencoba untuk tidur nyenyak di malam hari terutama bila dikonsumsi setelah siang hari.
3. Menggunakan perangkat digital sebelum tidur
Tetap menggunakan handphone (hp) Anda saat mendekati waktu tidur memiliki efek yang merusak kualitas tidur. Ini karena cahaya biru yang dipancarkan dari layar perangkat Anda menekan produksi melatonin, hormon tidur di tubuh Anda, sehingga memengaruhi siklus tidur Anda.