ZONABANTEN.com – Pada tanggal 28 Februari diperingati Hari Gizi Nasional, Makan adalah salah satu faktor utama dalam mendukung pertumbuhan Gizi manusia.
Tidak perlu yang mewah asalkan memenuhi standar 4 Sehat 5 Sempurna atau yang sekarang dikenal dengan Pedoman Gizi seimbang.
Makan yang beragam, Membiasakan Berperilaku hidup sehat, Rajin berolahraga dan Jaga berat badan itulah Pillar Gizi Seimbang. Kekurangan Gizi memang tidak baik ,tubuh akan mudah terserang berbagai penyakit.
Baca Juga: 50 Ribu Pekerja Migran Dipersilakan Daftar Kartu Prakerja Gelombang 23, Apa Alasannya?
Bapak Gizi indonesia Profesor Purwo Sudarmo pernah mempopulerkan konsep 4 Sehat 5 Sempurna. Tetapi konsep ini sudah tidak lagi digunakan sebagai gantinya sudah ada Pedoman Gizi Seimbang.
Gizi seimbang merupakan susunan pangan sehari-hari yang mengandung zat Gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh.
Berikut adalah perbedaan 4 Sehat 5 Sempurna dan Pedoman Gizi Seimbang
- 4 Sehat 5 Sempurna mempunyai konsep
a. Menekan pada konsumsi nasi, lauk pauk, sayur, buah dan susu
Baca Juga: Studi Menemukan, Otak Tidak Melambat Sampai Setelah Usia 60, Simak Penjelasannya!
b. Susu menjadi makanan atau minuman yang dikelompokkan tersendiri dan dianggap sebagai penyempurna.
c. Tidak menyertakan informasi jumlah yang harus dikonsumsi dalam sehari-hari
d. Tidak menggambarkan bahwa tubuh perlu air mineral
- Pedoman Gizi Seimbang mempuyai konsep
a. Menekan pada 4 prinsip yaitu susunan makanan yang beraneka ragam dan jumlahnya sesuai kebutuhan, pola hidup bersih, aktifitas fisik dan memantau berat badan.
b. Susu termasuk kedalam kelompok lauk pauk, bukan makanan penyempurna dan dapat digantikan dengan jenis makanan lain yang sama nilai Gizinya.
c. Memasukkan penjelasan tentang kuantitas atau porsi yang harus dimakan setiap hari untuk setiap kelompok makanan.
d. Menjelaskan pentingnya mencukupi kebutuhan minum air mineral 2 liter atau 8 gelas per hari.
Baca Juga: Belajar Mengatasi Rasa Malas, dengan Metode Teknik Satu Menit dari Negara Jepang
Bisa disimpulkan Pedoman Gizi yang baru lebih menekankan keberagaman sumber makanan dan kebiasaan hidup sehat,tidak harus minum susu ada panduan porsi yang harus dimakan dan pentingnya minum air mineral yang cukup.
3 Kebiasaan Makan Sehat dalam Pedoman Gizi Seimbang meliputi :
a. Sarapan yang tepat adalah pukul 6 sampai 9 pagi, sebisa mungkin mengikuti pola Gizi Seimbang dan dalam porsi tidak terlalu banyak karena bisa menyebabkan ngantuk.
b. Makan Malam bisa dilakuakn jam 6 sampai 8 malam dengan menu bergizi seimbang, pilih makanan yang rendah kalori tetapi tinggi protein dan serat.
c. Membaca label dan kemasan, pilih makanan yang tidak terlalu banyak gula dan garamnya.
Baca Juga: Belasan Orang Meninggal Saat Menghadiri Pesta Pernikahan di India, Simak Kronologinya!
Sesuai Pedoman Gizi Seimbang makanan sehat yang harus kita dikonsumsi setiap hari adalah Proporsi makanan yang seimbang, makanan dengan protein tinggi, beraneka ragam buah dan sayur dan minum air yang cukup.***