ZONABANTEN.com - Kram perut pada saat menstruasi atau haid sangatlah menggangu aktivitas yang biasanya dilakukan. Lebih dari separuh wanita yang mengalami menstruasi mengalami sakit haid (dysmenorrhea) selama satu hingga dua hari setiap bulannya.
Saat sedang menstruasi, biasanya akan merasakan ketidaknyamanan di sekitar perut, punggung bawah, dan paha. Hal ini dapat menyebabkan kram perut, beberapa wanita mengalami mual, sakit kepala, diare, dan juga muntah.
Berikut ini tujuh cara sederhana mengatasi kram perut saat menstruasi :
1.Berolahraga
Gerakkan tubuh dengan berolahraga ringan seperti melakukan peregangan lembut, berjalan-jalan, dan melakukan yoga. Berolahraga dapat melepaskan hormon endorfin dalam tubuh yang membantu menetralkan rasa sakit.
Baca Juga: Terjadi Aksi Pelemparan Batu Di Tol Merak KM 47, Polisi Tangkap Terduga Pelaku
2. Mengkonsumsi makanan bersayur dan buah-buahan
Makan makanan yang kaya omega 3, buah-buahan, kacang-kacangan, protein tanpa lemak, sayuran, dan biji-bijian untuk membantu tubuh tetap sehat dan kurangi makanan cepat saji.
3.Sering minum air