Network
ZONABANTEN.com - Mudik Lebaran di tahun 2023 adalah momen dimana masyarakat bisa dengan leluasa untuk berkumpul dengan anggota keluarganya. Oleh karena itu, saat melakukan aktivitas mudik Lebaran 2023, kita perlu menjaga kesehatan fisik dan mental.
DR dr Listya Mirtha, SpKO menjelaskan bahwa tiap fase perjalanan panjang untuk mudik, persiapan fisik wajib dilakukan untuk dapat meningkatkan stamina tubuh dan terhindar dari penyakit.
“Hal ini harus dilakukan sebelum keberangkatan, selama di perjalanan, selama di tempat tujuan, dan setelah kepulangan,” ujar dr Listya.
Baca Juga: Bocoran 10 Soal dan Kunci Jawaban UTBK SNBT 2023 Bahasa Inggris
dr Listya menjabarkan beberapa cara yang harus diperhatikan agar fisik kuat saat hadapi kemacetan mudik Lebaran 2023 antara lain sebagai berikut :
1.Pastikan siap berkendara jarak jauh
2.Mulai lakukan latihan fisik ringan
3.Mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi
4.Mengontrol dan menjaga kesehatan tetap prima sampai waktu mudik tiba
5.Istirahat yang cukup
Baca Juga: Pemilihan Presiden RI 2024, Partai PDI Prediksikan Ganjar Akan Raih Kemenangan
Selain itu, melakukan olahraga ringan di pagi hari dan dilakukan minimal 3 kali dalam seminggu juga bermanfaat untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh selama persiapan perjalanan.
“Latihan fisik ringan setelah sahur/shalat subuh seperti jalan kaki atau lari ditempat selama 10-15 menit maksimal 30 menit. Latihan-latihan ringan ini memiliki komposisi 70 persen latihan kardiorespirasi dan 30 persen latihan penguatan,” ujarnya.
Baca Juga: Mudik 2023: Mau bawa Mobil Listrik? Ini Dia Daftar SPKLU di Jalur Mudik, Ada Tips Carinya Juga
“Untuk menjaga stamina selama di tempat mudik, dapat melakukan peregangan dan pemanasan, sama seperti dengan kegiatan sebelum keberangkatan. Kegiatan dapat dilakukan secara mandiri atau berkelompok dan dapat dilakukan minimal 3 hingga 5 kali sehari selama 5–10 menit,” pungkasnya.***
