Network
ZONABANTEN.com- Meditasi merupakan salah satu bentuk latihan untuk memusatkan dan menjernihkan pikiran. Hal ini dilakukan supaya lebih tenang, nyaman, dan produktif. Meditasi sangat penting dilakukan setiap hari karena bisa membangun kebiasaan yang positif.
“Sangat penting untuk melakukan meditasi setiap hari karena kita bisa membangun sebuah kebiasaan yang positif,” ujar Sadie Bingham yang merupakan Pakar dari Sosial Klinis.
Untuk memulai melakukan meditasi, tentunya itu menjadi kendala bagi orang yang belum pernah mencobanya. Hal itu bisa diatasi dengan melakukan 7 cara agar dapat melaksanakan meditasi.
Baca Juga: FIFA Resmi Berikan Kartu Kuning Untuk Indonesia, Simak Penjelasannya DI SINI
Adapun 7 cara yang harus diperhatikan saat melakukan meditasi adalah sebagai berikut :
- Mulai dari yang kecil
Maksud dari kalimat di atas adalah kita tidak perlu melakukan meditasi secara terburu-buru dan memaksa diri untuk bisa fokus. Lakukan dengan santai, dan tidak terbebani oleh apapun.
Dengan melakukannya secara santai, kita akan bisa merasakan ritme dari bermeditasi.
- Temukan waktu yang cocok
Waktu yang ideal untuk melakukan meditasi, harus kalian temukan dan perhatikan. Jika tidak menentukan waktu yang pas, dan kita memaksa untuk melakukannya di waktu tersebut, kita akan merasa frustasi dan tidak termotivasi untuk melanjutkan kegiatan.
Oleh karena itu, perlunya kita memperhatikan waktu yang cocok atau sesuai. Kita bisa memulainya di pagi hari sebelum melakukan aktivitas seperti sekolah, dan bekerja. Lalu kita juga bisa melakukannya di malam hari sebelum tidur.
Mulailah dari waktu yang sederhana seperti di atas dan tetap konsisten untuk melakukannya setiap hari.
Baca Juga: Bantuan Sosial Lebaran 2023, Pemerintah Siap Luncurkan untuk 21 KK
- Pastikan posisi tubuh nyaman
Perhatikan posisi yang nyaman agar bisa melakukan meditasi dengan sempurna. Kalian bisa mencoba dengan duduk tegak dan posisi kaki bersila. Jika kalian kurang nyaman dengan posisi ini, kalian bisa mencoba dengan posisi lain.
- Mendengarkan musik yang menenangkan
Kalian bisa mencoba meditasi dengan menggunakan musik pengiring yang bisa membuat kalian tenang atau rileks.
Sembari mendengarkan musik, kalian bisa memejamkan mata dan mengatur nafas kalian supaya rileks. Rasakan dengan perlahan deru nafas yang kalian buat. Jika kalian rileks, kalian akan mudah untuk melakukannya.
- Konsisten
Hal yang paling sederhana, namun susah untuk diterapkannya bagi sebagian orang. Melakukan meditasi, harus dengan konsisten supaya kalian bisa merasakan perbedaannya.
Baca Juga: Thoriq Halilintar Rilis Lagu Baru, Liriknya Bikin Galau: Curhat Ditinggal Fuji?
Itulah 5 cara yang harus kalian perhatikan dalam melakukan meditasi.***
