Network
Dalam metode ini, puasa dilakukan selama 16 jam. Kemudian, baru bisa makan pada sisa 8 jam setelahnya.
Sebagai contoh, misalnya, jika makan pukul 12 siang, Anda baru diperbolehkan makan lagi pada pukul 8 malam. Setelahnya, makan dilanjutkan pada pukul 12 siang di keesokan harinya.
Metode selanjutnya yaitu eat-stop-eat, yakni berpuasa dalam jangka waktu 24 jam dan dilakukan beberapa kali dalam seminggu.
Baca Juga: Wajib Dicoba, Berikut 10 Menu Makanan Diet untuk Berpuasa yang Bersumber dari Al-Qur'an
Sebagai contoh, misalnya, jika Anda makan pukul 12 siang di hari Selasa, maka Anda baru diperbolehkan makan kembali pada pukul 12 siang di keesokan harinya, yakni hari Rabu.
Terakhir, yakni metode 5/2 yang memperbolehkan untuk makan selama lima hari dalam seminggu.
Untuk dua hari sisanya, Anda tetap diperbolehkan makan tetapi dengan batas kalori hanya 500-600 kalori saja.
Keuntungan dari Intermittent fasting ini salah satunya adalah menurunkan kadar insulin di tubuh, sehingga meningkatkan jumlah hormon pertumbuhan dan membakar lemak.
Selain itu, Intermittent fasting membantu mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi pada umumnya, sehingga efektif dalam menurunkan berat badan.
Untuk Anda yang tidak berpuasa di bulan Ramadhan ini, apakah tertarik untuk mencoba Intermittent fasting seperti yang dilakukan Chris Martin? ***
