Network
Sebaiknya konsumsilah makanan bergizi seimbang yang terdiri dari karbohidrat, protein, dan vitamin.
Karbohidrat bisa kita peroleh dari nasi dan bisa diganti dengan ubi manis atau kentang. Protein tidak harus diperoleh dari bahan pangan hewani seperti daging sapi, ikan, atau ayam, tapi juga bisa diperoleh dari bahan pangan nabati seperti tempe, tahu, dan telur.
Sementara itu, vitamin bisa kita peroleh dari berbagai jenis sayuran dan buah-buahan. Selain mengandung vitamin, buah dan sayur juga memiliki serat yang sangat baik untuk pencernaan.
Baca Juga: Resep Sosis Telur untuk Stok Frozen Food di Bulan Ramadhan, Bisa Jadi Menu Sahur dan Buka Puasa
5. Tetap berolahraga
Meski sedang berpuasa, sebaiknya kita tetap berolahraga untuk menjaga kebugaran tubuh. Jika Anda terbiasa berolahraga di pagi hari, maka disarankan untuk tetap melakukannya meski Anda sedang berpuasa.
Namun, perlu diingat bahwa olahraga ini harus dilakukan dengan jenis dan porsi yang tepat. Lakukanlah olahraga ringan secukupnya, jangan melakukan olahraga berat.
Selain pagi, waktu yang tepat untuk berolahraga adalah sore hari atau menjelang kita berbuka puasa. Mengapa? Karena tubuh kita akan langsung menerima asupan cairan setelahnya.***
