Network
ZONABANTEN.com - Berikut tips agar tetap aktif dan bugar selama berpuasa. Berpuasa adalah kegiatan wajib yang memang dilakukan oleh umat Islam setiap bulan Ramadhan tiba. Berikut ini tips untuk kamu agar tetap aktif dan bugar selama berpuasa.
Berpuasa di bulan Ramadhan merupakan salah satu kewajiban bagi umat Muslim sehat di dunia, untuk menahan diri dari lapar dan dahaga serta menjaga dari perilaku lainnya sesuai tuntunan agama, sejak terbit fajar sampai tenggelam matahari selama 29–30 hari.
Umumnya, seorang Muslim akan menjalankan dua waktu makan utama, makan pertama sesaat sebelum matahari terbit (sahur) dan makan kedua di akhir hari puasa (berbuka puasa).
Perubahan pola makan ini juga disertai dengan perubahan pola tidur dan pengurangan aktivitas fisik.
Tidak jarang kinerja seseorang menjadi terganggu di bulan puasa, walaupun sebenarnya berpuasa bukan alasan untuk menjadi malas dan tidak produktif.
Jika kamu merasa cepat lelah selama berpuasa itu adalah hal yang sangat wajar, pada waktunya tubuh sedang beradaptasi dengan pola aktivitas yang baru.
Baca Juga: Tips Puasa Ramadhan Tubuh Tetap Sehat, Bugar dan Produktif
Kunci utama agar tetap aktif dan bugar sebenarnya adalah berusaha tetap mengatur waktu untuk melakukan aktivitas fisik (physical activity), termasuk di dalamnya latihan fisik (exercise) dan olahraga (sport) dengan baik, benar, terukur, dan teratur, untuk menjaga kesehatan dan memelihara kebugaran, meskipun dilakukan dengan penyesuaian.
