Network
Selesai menjalankan ibadah, kita dapat melanjutkan berbuka dengan konsumsi makan sesuai dengan anjuran gizi seimbang.
Selalu sertakan asupan bahan makanan sumber protein, serat, vitamin, dan mineral (lauk-pauk, sayur-mayur, dan buah-buahan).
Jangan lupa untuk menghindari makanan cepat saji, namun bila memang diperlukan maka perhatikan label kemasan.
Kamu juga harus tau bahwa kekurangan cairan dapat menyebabkan sakit kepala, kelelahan, hingga sulit berkonsentrasi.
Baca Juga: Teman yang Baik untuk Bekal Nutrisi Puasamu adalah Air Kelapa, Intip Segudang Manfaatnya
Di bulan puasa, kita juga harus menjaga agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik dengan tetap minum air putih minimal delapan gelas sehari (2 gelas saat berbuka, 4 gelas di malam hari, dan 2 gelas saat sahur).
Kalau kesulitan minum delapan gelas sehari, kalian bisa juga mengonsumsi makanan berupa sup, juga memilih untuk mengonsumsi buah yang mengandung udara lebih banyak.
Kebutuhan nutrisi setiap orang berbeda karena banyak faktor.
Dari mulai faktor usia, fisik, jenis kelamin, aktivitas fisik, kondisi kesehatan.
Makanan yang di konsumsi harus halal, baik dari jenisnya, cara mendapatkannya, maupun proses pengolahannya.
