Tips Puasa Ramadhan Tubuh Tetap Sehat, Bugar dan Produktif

4.      Hindari garam saat sahur.  

Rekomendasi  ahli, pilihlah makanan yang mampu memberikan energi yang cukup bagi tubuh saat sahur.  Makan makanan yang lambat dicerna, yaitu makanan tinggi protein dan serat.  

Biji-bijian, beras merah, roti gandum dan pasta adalah pilihan yang baik untuk makanan berserat tinggi.  

Baca Juga: Resep Buko Pandan yang Sering Menjadi Menu Buka Puasa, Segar dan Gampang Bikinnya

5.      Beristirahatlah dan buat daftar tugas. 

Selain tetap bugar saat berpuasa dengan menjaga pola makan yang sehat, ada hal-hal kecil yang dapat Anda lakukan untuk menjaga tubuh tetap berenergi.  

Beristirahat sejenak dari pekerjaan dan berjalan-jalan sebentar untuk beristirahat.  Membuat daftar kegiatan sehari-hari juga dapat mempermudah menyelesaikan pekerjaan. Jangan lupa juga buat rencana makan untuk  menjaga nutrisi  tubuh.

6.      Makan makanan yang bergizi dan seimbang  

Selama puasa, tubuh tidak memiliki nutrisi yang dibutuhkan Para ahli menunjukkan bahwa sangat penting untuk makan makanan yang seimbang untuk memenuhi kebutuhan nutrisi 

7.      Perhatikan Menu Buka Puasa