Network
ZONABANTEN.com - Setiap orang harus mempunyai waktu tidur yang cukup serta kualitas tidur yang baik agar kebugaran tubuh dapat terjaga. Karenanya tidur yang cukup 7- 8 jam sehari wajib dipenuhi oleh orang dewasa.
Jika seseorang mempunyai masalah susah tidur atau insomnia, akan mengganggu metabolisme tubuh, bahkan bermacam penyakit serius dapat mengintai.
Untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, anda yang kesulitan tidur dapat memanfaatkan beberapa tips berikut ini.
1. Makanan tinggi magnesium
Magnesium mineral yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Salah satu manfaat magnesium adalah untuk membantu mengatur siklus dan kualitas tidur. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk memenuhi kebutuhan magnesium harian.
Beberapa sumber makanan yang mengandung magnesium tinggi adalah pisang, tahu, tempe, kacang-kacangan, sayuran hijau, ikan , alpukat.
Baca Juga: Pertimbangkan Aspirasi Rakyat, PSBB Tangerang Raya Diperpanjang
2. Lavender
Coba letakkan bunga lavender di beberapa sudut kamar. Aroma bunga lavender dipercaya dapat menurunkan detak jantung, tekanan darah, dan membuat Anda merasa lebih rileks. Efek ini dapat membantu merangsang kantuk, sehingga membuat Anda tidur lebih cepat dan nyenyak.
