Network
ZONA BANTEN – Hampir semua orang pernah mengalami sakit punggung setidaknya sekali, dengan rasa sakit mulai dari gangguan ringan hingga parah.
Meskipun terkadang nyeri punggung bawah tidak dapat dihindari, penting bagi kita untuk memperhatikan kondisi tubuh seperti postur tubuh yang benar, menghindari kelebihan berat badan, rileks, dan olahraga.
Untuk membangun konsep tersebut, berikut adalah lima langkah pencegahan dan metode perawatan untuk membantu mengatasi masalah nyeri punggung dilansir dari AZ Bigmedia.
- Fokus pada Postur
Ketika Anda lebih banyak bekerja di balik meja, fokuslah pada postur tubuh yang tepat.
Pastikan Anda duduk tegak dengan lutut membentuk sudut 90 derajat, dengan bahu lurus di atas pinggul dan telinga tepat di atas bahu.
Baca Juga: Setelah Nikel dan Bauksit, Presiden Jokowi Juga Akan Melarang Ekspor Tembaga Mentah
Jika Anda bekerja di depan komputer, sesuaikan tinggi layar ke ketinggian mata dan pertimbangkan untuk meninggikan keyboard agar tangan, pergelangan tangan, dan lengan bawah tetap sejajar dan sejajar dengan lantai.
Perhatikan juga seberapa sering Anda berbicara di telepon, yang dapat menyebabkan postur leher yang buruk.
Alih-alih memiringkan dagu ke bawah, naikkan gawai ke ketinggian mata dan hindari menyelipkannya di antara telinga dan bahu, atau pilih speakerphone atau headset.
