Network
ZONABANTEN.com - Berenang merupakan olahraga air yang populer di seluruh dunia, termasuk Indonesia.
Berenang diyakini sebagai cara terbaik untuk melatih seluruh tubuh dan sistem kardiovaskular.
Berenang selama satu jam dapat membakar kalori yang hampir sama dengan berlari, tanpa berdampak pada tulang dan persendian.
Terdapat banyak manfaat yang diperoleh dari aktivitas berenang secara teratur. Berikut merupakan lima manfaat berenang bagi kesehatan yang perlu diketahui:
Baca Juga: Mengejutkan, Singapura Sempat Gugup Ketika Menghadapi Indonesia Kemarin
1. Melatih Seluruh Anggota Tubuh
Salah satu manfaat berenang adalah dapat melatih seluruh anggota tubuh dari ujung kepala hingga ujung kaki.
Berenang dapat meningkatkan detak jantung tanpa membuat stres.
Selain itu, berenang juga dapat mengencangkan otot, membangun kekuatan, dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Baca Juga: 5 Film yang Akan Tayang di Bulan Desember 2021, Salah Satunya Film: Spider-Man No Way Home
2. Bekerja untuk Organ Dalam Tubuh
Selain dapat melatih sistem otot dengan baik, berenang juga baik untuk sistem kardiovaskular.
Berenang secara teratur baik untuk kesehatan jantung dan paru-paru agar membuatnya lebih kuat.
Sehingga, para peneliti pun menyarankan untuk berenang karena menurut hasil studi, berenang dapat mengurangi risiko kematian.
Dalam penelitian lain, berenang dikatakan dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengontrol gula darah.
Baca Juga: Ketua PSSI Minta Shin Tae-Yong Perbaiki Performa Timnas Indonesia
3. Mengobati Cedera
Berenang dapat menjadi salah satu aktivitas yang dapat dilakukan saat mengalami cedera ataupun radang sendi.
Hal tersebut karena berenang diyakini dapat membantu mengurangi rasa sakit dan dapat memulihkan cedera.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa orang dengan osteoartritis melaporkan pengurangan nyeri dan kekakuan sendi yang signifikan, dan mengalami lebih sedikit keterbatasan fisik setelah berenang.
Baca Juga: Kanada Perluas Bantuan Bisnis Penduduk Akibat Dampak Covid-19 Varian Omicron
4. Meningkatkan Kualitas Tidur
Berenang diyakini dapat meningkatkan kualitas tidur seseorang.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa yang mengalami insomnia, melaporkan kualitas tidur yang lebih baik setelah melakukan latihan aerobik secara teratur, termasuk bersepeda dan berenang.
Oleh karena itu, berenang dapat menjadi pilihan bagi orang dewasa yang ingin meningkatkan kualitas tidur.
Baca Juga: Usai Timnas Indonesia Tak Dapat Hadiah Penalti, Shin Tae-yong Beri Tanggapan Mengejutkan ini
5. Bagus untuk Penderita Asma
Berenang juga diyakini bagus bagi penderita asma. Latihan pernapasan ketika berenang dapat memperluas kapasitas paru-paru dan mendapatkan kendali pernapasan.
Namun beberapa peneliti menunjukkan kekhawatiran peningkatan risiko asma karena bahan kimia yang tercampur untuk merawat kolam renang.
Oleh karena itu, sebaiknya dikonsultasikan kepada dokter terlebih dahulu tentang potensi risiko berenang bagi penderita asma, atau mencari kolam berair asin sebagai pengganti klorin.
Baca Juga: Kode Redeem ML Terbaru 23 Desember 2021 Belum Digunakan! Dapatkan Skin Gratis dari Moonton
Itulah lima manfaat berenang bagi kesehatan yang perlu diketahui. Berenang memiliki sejumlah manfaat bagi pikiran, tubuh, dan jiwa, dapat dijadikan sebagai alternatif olahraga yang dapat dilakukan.
Semoga bermanfaat!***
