ZONABANTEN.com – Kualitas tidur yang baik akan menambah energi, membangun sistem imun, menangkal depresi, mengurangi resiko stroke dan serangan jantung.
Kurangnya waktu untuk tidur akan membuat mengantuk, sulit berkonsentrasi, mudah kesal, stress, dan juga tekanan darah tinggi.
Jika hal itu terjadi secara berkelanjutan akan mempengaruhi kesehatan fisik dan juga mental.
Jadi coba hindari kebiasaan sebelum tidur ini, agar memiliki kualitas tidur yang baik.
1. Minum Sebelum Tidur
Berhenti minum air mineral satu jam sebelum tidur, karena jika minum saat itu akan membuat kita terus-menerus merasakan ingin buang air kecil.
Selain itu sebagian orang akan susah tidur kembali saat terbangun pada tengah malam.
2. Makan Berat Sebelum Tidur
Makan berat sebelum tidur, dapat menyebabkan terjadinya mimpi buruk saat tidur.