Network
ZONABANTEN.com - Ada banyak orang yang berusaha diet untuk menurunkan berat badannya.
Tapi ternyata masih banyak juga orang yang mengalami kesulitan untuk menaikkan berat badannya.
Dalam kanal YouTube dr. Reisa Broto Asmoro membahas mengenai tips gemuk, bersama dengan Prof. Hardin.
Baca Juga: Jika Kucingmu Melakukan 5 Tanda Ini, Bisa Jadi Mereka Tak Menyukaimu
Pastinya semua orang ingin memiliki tubuh ideal dan juga sehat.
Bila makanan yang masuk ke tubuh lebih banyak, dibandingkan dengan yang digunakan oleh tubuh, maka berat badan akan semakin naik.
Sedangkan jika asupan makanan yang lebih masuk sedikit daripada yang digunakan, maka berat badan juga semakin turun.
Berikut ini beberapa tips untuk menaikkan berat badan dari dr. Reisa Broto Asmoro.
1. Perbanyak asupan makanan
Baca Juga: Selamat! Taeyang BIGBANG dan Min Hyo Rin Tengah Bahagia Sambut Anak Pertama
Perbanyak asupan makanan, dimana pada awalnya hanya makan tiga kali sehari, tingkatkan menjadi empat kali.
Jika belum juga naik tingkatkan lagi sampai lima kali, begitu seterusnya.
2. Cemilan
Jika sebelumnya belum terbiasa memakan cemilan, biasakan untuk makan cemilan, agar dapat membantu menaikkan berat badan.
3. Keseimbangan
Konsumsi makanan yang mengandung banyak protein, karbohidrat, energi, dan lemaknya.
Baca Juga: Lucu Banget! Pangeran William Ungkap Mengapa Anak-anaknya Selalu Bertengkar di Pagi Hari
Konsumsi dengan kandungan makanan yang harus seimbang, agar tetap sehat serta diikuti dengan berolahraga.
5. Perbanyak kalori
Konsumsi kalori lebih banyak lagi dengan menambah sekitar 500 kalori dalam sehari. Misalnya dengan minuman lemak berenergi dua gelas.
6. Perbanyak protein
Konsumsi protein paling sedikit 100 gram sehari, di mana pada dua butir telur mengandung 18 gram protein.
Baca Juga: Jenis Kucing yang Paling Diminati dan Banyak Dipelihara di Dunia, Kamu Punya yang Mana?
6. Tidur yang cukup
Tidur dengan waktu yang cukup juga membantu dalam menggemukkan badan.
"Tapi kurus itu belum tentu tidak sehat, harus diperiksakan terlebih dahulu. Apakah berat badan dibagi dengan tinggi badan yang dikuadratkan (BMI / Body Mass Index) kurang dari 18.5, jika lebih maka sebenarnya itu sehat dan normal," ucap Prof. Hardin.
Body Mass Index atau indeks massa tubuh, dihitung dengan:
BMI = BB/TB² (kilogram/m²)
Baca Juga: Cara Menghilangkan Kotoran Gigi Alami, Mudah dan Murah
Jika 18.5 sampai 25 itu normal, tapi jika sudah 25 keatas itu sudah berlebih.
Jadi atur pola hidup sehat dengan asupan makan yang bergizi dan juga istirahat yang cukup.***
