Network
ZONABANTEN.com – Menopause, yang secara resmi terjadi 12 bulan setelah periode menstruasi terakhir Anda, menandakan akhir dari siklus menstruasi Anda.
Jika Anda mengalami beberapa gejala perimenopause atau menopause yang tidak nyaman, ada banyak solusi alami untuk memudahkan transisi kehidupan ini.
Makan makanan nabati
Makanan seperti sayuran segar, buah-buahan, dan kacang-kacangan mengandung fitoesterol, nutrisi yang membantu menyeimbangkan hormon Anda meskipun kadar estrogen berkurang.
Plus, penurunan kadar estrogen dapat berkontribusi pada pengeroposan tulang dan gejala osteoporosis.
Meningkatkan asupan sayuran berdaun hijau dan sayuran seperti kangkung, bayam, dan brokoli kaya akan kalsium alami, yang membantu menopang cadangan kalsium tubuh dan melindungi tulang Anda.
Baca Juga: Peringati Hari Sumpah Pemuda, Ini Rekomendasi Film Perjuangan yang Wajib Ditonton
Batasi kafein dan alkohol
Baik kafein dan alkohol dapat memperburuk hot flash dan keringat malam pada wanita.
Oleh karena itu, yang terbaik adalah mengurangi atau sepenuhnya menghilangkan zat-zat ini dari diet Anda.
