Network
ZONABANTEN.com - Menurunkan kadar gula para penderita diabetes ternyata tidak mahal, bisa hanya dengan minum air putih saja.
Karena air putih adalah cairan yang murni dan tidak mengandung lemak, kalori, kafein,kolesterol, dan sebagainya.
Air putih ini terbilang mudah didapatkan dan murah terutama di negara sub tropis seperti Indonesia.
Berikut adalah beberapa hal yang perlu anda ketahui agar bisa menurunkan kadar gula darah dengan minum air.
Baca Juga: Studi Terbaru: Batas BMI Tak Sama Pada Semua Ras & Kaitannya dengan Diabetes Tipe 2
Penderita diabetes lebih rentan menderita dehidrasi dan efeknya yang melemahkan.
Kadar gula darah dalam tubuh dimoderasi dengan hormon yang disebut insulin. Pada penderita diabetes, ada kekurangan hormon ini, atau ketidakmampuan untuk merespons hormon.
- Pada penderita diabetes tipe 1, tidak ada produksi insulin.
- Pada diabetes tipe 2, tubuh masih memproduksi insulin, tetapi tidak dapat memanfaatkan atau merespons insulin dengan baik.
Tanpa kemampuan untuk menggunakan insulin untuk mengatur kadar gula darah, penderita diabetes cenderung melihat kadar glukosa yang berlebihan di dalam tubuh.
Ketika terlalu banyak glukosa di dalam tubuh, air akan dikeluarkan. Ginjal Anda mulai bekerja keras mencoba membuang gula darah ini dengan memproduksi lebih banyak urin, menyebabkan Anda perlu buang air kecil lebih banyak. Saat Anda kehilangan banyak cairan, ini menyebabkan rasa haus yang berlebihan.
Menjadi haus lebih sering dari biasanya disebut polidipsia dan merupakan ciri diabetes yang tidak terkontrol, sedangkan buang air kecil lebih sering dari biasanya disebut poliuria .
Dehidrasi yang terjadi karena buang air kecil yang berlebihan dapat meningkatkan kadar gula darah lebih jauh, menghasilkan lingkaran negatif, yang menempatkan penderita diabetes pada risiko dehidrasi lebih lanjut.
Ini dapat menyebabkan semua gejala khas, termasuk sakit kepala, pusing, kelelahan, tekanan darah rendah dan kebingungan. Jika tidak ditangani, dehidrasi ini dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius termasuk retinopati, gagal ginjal, peningkatan risiko penyakit jantung, dan bahkan kerusakan saraf.
Ini membuatnya semakin penting bagi mereka yang mengelola diabetes untuk mengatur kondisi mereka dengan mengonsumsi cukup cairan yang tepat, serta mengambil langkah untuk mengontrol kadar gula darah. Air minum membantu merehidrasi darah saat tubuh mengeluarkan glukosa melalui urin.
Baca Juga: Inilah Alasan Kenapa Prabowo Bergabung dengan Jokowi dan Mengecewakan Pendukungnya
Banyak air putih yang harus diminum penderita diabetes
Untuk mencegah kadar gula darah tinggi, asupan air yang cukup oleh penderita diabetes sangat penting.
Menurut Otoritas Keamanan Pangan Eropa, air harus dikonsumsi terus menerus sepanjang hari, dengan tujuan untuk mengambil:
- Pria - 2 liter per hari
- Wanita - 1,6 liter per hari
Air minum menghilangkan gula
Seperti yang telah kita diskusikan, bagi penderita diabetes, hidrasi menjadi sangat penting. Ketika masalah kadar gula darah telah ditandai, minum air akan membantu ginjal membuang kelebihan gula darah sebagai bagian dari program manajemen gaya hidup.
Minum air putih dapat menurunkan kadar gula darah
Bagi penderita diabetes, minum air dapat membantu menurunkan kadar gula darah (glukosa) dengan mengencerkan jumlah gula dalam aliran darah.
Asupan air yang cukup juga membantu meringankan dehidrasi akibat buang air kecil berlebih yang disebabkan oleh kadar glukosa tinggi, mekanisme yang kami jelaskan sebelumnya.
Menariknya, beberapa tahun yang lalu, penelitian terkemuka menemukan bahwa mereka yang kurang asupan air memiliki risiko lebih tinggi terkena hiperglikemia (gula darah tinggi) dan diabetes berikutnya - jadi bahkan ada bukti yang menunjukkan bahwa asupan air yang baik dapat mencegah diabetes.
Studi tersebut menemukan bahwa hormon vasopresin, yang meningkat saat mengalami dehidrasi terkait diabetes, dapat dikurangi dengan meminum air.
Baca Juga: Waspada! Termasuk Pisang dan Jus Buah, 12 Makanan Sehat Ini Ternyata Tak Baik Untuk Penderita Diabetes
Suhu air dan gula darah
Suhu air minum Anda tidak banyak berpengaruh pada penurunan gula darah, selain fakta bahwa minum air yang lebih dingin mungkin lebih enak, sehingga lebih mudah untuk memenuhi kebutuhan hidrasi Anda.
Minum air putih tidak meningkatkan insulin
Lonjakan insulin biasanya disebabkan oleh konsumsi makanan dan minuman olahan, tinggi karbohidrat, tambahan gula bukan air minum.
Penyebab paling sering adalah nasi putih, roti, pasta dan sereal tinggi gula, yogurt, dan makanan olahan yang dipanggang. Air minum tidak menyebabkan lonjakan insulin.***(Putu Diah Anggaraeni/Ringtimes Bali)
