Network
ZONABANTEN.com – Sebuah penelitian menganjurkan untuk manusia berjalan 10.000 langkah per hari.
Dilansir dari WE Forum, penelitian telah menunjukkan target langkah ini dapat meningkatkan kesehatan jantung, kesehatan mental, dan bahkan menurunkan risiko diabetes.
Setiap orang disarankan berjalan sekitar 100 langkah per menit. Jadi, agar seseorang mencapai target 10.000 langkah, mereka perlu berjalan kaki sekitar dua jam.
Di samping itu, penelitian terbaru dari Harvard Medical School telah menunjukkan bahwa rata-rata sekitar 4.400 langkah sehari sudah cukup untuk secara signifikan menurunkan risiko kematian pada wanita.
Baca Juga: Apple Dilaporkan Akan Segera Merilis iPad Pro dengan Teknologi Wireless Charging
Semakin banyak langkah orang berjalan, semakin rendah risiko kematian mereka, sebelum mendatar sekitar 7.500 langkah sehari.
Meskipun tidak pasti apakah hasil yang serupa akan terlihat pada pria, hal ini mengindikasikan bahwa bergerak lebih banyak setiap hari dapat meningkatkan kesehatan dan menurunkan risiko kematian.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan orang dewasa untuk melakukan setidaknya 150 menit aktivitas fisik intensitas sedang per minggu (atau 75 menit aktivitas fisik yang berat).
Penelitian juga menunjukkan bahwa olahraga dengan intensitas rendah dapat meningkatkan kesehatan meskipun olahraga intensitas sedang memberi manfaat lebih tinggi.
Baca Juga: Varian Mutasi Baru COVID-19 Dilaporkan Muncul di Nepal dan Terdeteksi di Inggris, WHO Beri Penjelasan
Aktivitas fisik juga dapat membantu mengurangi bahaya duduk dalam waktu lama.
Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang duduk selama delapan jam atau lebih setiap hari memiliki risiko kematian 59% lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang duduk kurang dari empat jam per hari.
Namun, mereka juga menemukan bahwa melakukan aktivitas fisik intensitas sedang selama 60-75 menit per hari dapat menghilangkan peningkatan risiko kematian.
Oleh karena itu, melakukan jalan cepat dapat membantu mengurangi efek negatif dari duduk terlalu lama.
Penelitian terbaru di University of Texas juga menunjukkan bahwa jika Anda berjalan kurang dari 5.000 langkah sehari, tubuh akan kurang mampu memetabolisme lemak keesokan harinya.
Baca Juga: Youtuber Ini Santet Online Orang Israel yang Tidak Mencintai Palestina
Penumpukan lemak dalam tubuh juga dapat meningkatkan kemungkinan seseorang terkena penyakit jantung dan diabetes.
Meningkatkan aktivitas fisik seperti banyak berjalan dapat mengurangi risiko kematian dan meningkatkan kesehatan termasuk mengurangi risiko terkena penyakit kronis seperti demensia dan kanker tertentu.
Olahraga juga dapat membantu kita meningkatkan dan memelihara sistem kekebalan tubuh.
Ingatlah bahwa aktivitas fisik dalam jumlah kecil dapat berdampak positif terhadap kesehatanmu, istirahat dan bergeraklah jika kamu bekerja di balik meja sepanjang hari.
Hal ini akan membantumu mendapatkan lebih banyak aktivitas fisik dengan mudah.***
