Mudah Ditemukan! 9 Makanan Ini Dapat Membantu Tekanan Darah Menjadi Lebih Sehat

ZONA BANTEN  - Menurut American Heart Association (AHA), lebih dari 100 juta orang Amerika menderita tekanan darah tinggi (hipertensi).

Jika tekanan darah tetap tinggi dalam jangka waktu yang lama secara konsisten di atas 130/80 mmHg menurut AHA dapat merusak pembuluh darah.

Kerusakan dapat menyebabkan peningkatan risiko penyakit serius seperti serangan jantung, stroke, kehilangan penglihatan dan disfungsi seksual.

Baca Juga: Bisa Dapat Rp2,4 Juta! Kemnaker Akan Buka Lagi Program Kartu Prakerja 2021, Ini Cara Daftar via prakerja.go.id

Untungnya, ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk membantu menurunkan tekanan darah, seperti berolahraga secara teratur, menjaga berat badan yang sehat, tidak merokok, dan mengikuti panduan diet tertentu.

Melansir dari Verywell Health, berikut ini makanan yang baik dikonsumsi untuk membantu tekanan darah menjadi lebih sehat.

1. Blueberry

Menambahkan blueberry segar atau beku ke dalam makanan Anda bisa menjadi cara yang enak untuk membantu mendukung tekanan darah yang sehat.

Baca Juga: Manchester City Cetak Rekor Baru Usai Mengalahkan Swansea City di Piala FA

Dalam sebuah penelitian, subjek dengan hipertensi pra dan tahap 1 makan blueberry atau plasebo setiap hari selama 8 minggu.