Network
ZONABANTEN.com - Diet telur adalah salah satu cara penurunan berat badan yang banyak dibicarakan karena kedengarannya menarik, telur adalah salah satu sarapan favorit banyak orang.
Diet telur mengharuskan Anda membangun setidaknya satu kali makan setiap hari di sekitar makanan pokok sarapan tradisional.
Namun, ada berbagai versi diet telur, termasuk diet telur saja, dan tidak semuanya sehat, bahkan mungkin tidak bekerja juga. Berikut ini adalah informasi mengenai diet telur yang perlu Anda ketahui.
Apa Sebenarnya Diet Telur Itu?
Diet telur adalah diet rendah karbohidrat, rendah kalori, tetapi tinggi protein, yang dirancang untuk membantu penurunan berat badan, tanpa mengorbankan aspek protein yang diperlukan untuk membangun otot.
Baca Juga: Tanaman Hias Mini dalam Ruangan Paling Digemari, Membuat Rumah Makin Cantik dan Sejuk
Sesuai dengan namanya, diet ini menekankan pada konsumsi telur sebagai sumber protein utama.
Ada beberapa versi diet telur, tetapi di masing-masing versi ini, Anda bisa minum air atau minuman tanpa kalori.
Makanan tinggi karbohidrat dan gula alami dikecualikan dari diet ini. Biasanya, diet ini berlangsung selama 14 hari.
Diet ini hanya mencakup sarapan, makan siang, dan makan malam. Tidak ada camilan, selain air putih atau minuman nol kalori lainnya.
Apakah Diet Telur Membantu Menurunkan Berat Badan?
Semua versi diet telur dapat menghasilkan asupan kalori yang lebih rendah secara keseluruhan, dan karenanya, mungkin efektif untuk menurunkan berat badan. Diet tinggi protein terbukti bermanfaat untuk menurunkan berat badan.
Sebuah laporan studi yang disebutkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa diet tinggi protein membantu para partisipan dalam menimbulkan perasaan kenyang dan membantu menurunkan berat badan.
Telur adalah sumber protein yang baik dan mengandung mineral penting, vitamin B12, zat besi dan vitamin D. Telur mengandung nutrisi penting yang membantu menurunkan berat badan.
Rencana Makan Diet Telur
Berikut adalah berbagai versi rencana makan diet telur yang dapat Anda pilih :
Diet Telur 14 Hari
Versi program diet ini mencakup tiga kali makan setiap hari, dengan minuman tanpa kalori dan tanpa makanan ringan di antaranya.
Setiap hari satu kali makan akan mencakup telur, tetapi makanan lain mungkin dibuat berdasarkan sumber protein tanpa lemak termasuk ikan atau ayam.
Baca Juga: 6 Kepribadian Negatif Zodiak Libra Menurut Astrologi
Untuk melengkapi protein dalam makanan, Anda bisa menambahkan sayuran rendah karbohidrat seperti bayam atau brokoli.
Diet Telur Dan Grapefruit
Ini adalah variasi dari diet telur 14 hari, yang berlangsung dalam waktu yang sama. Dalam versi diet ini, Anda bisa makan setengah jeruk bali setiap kali makan, dengan telur atau protein tanpa lemak. Tetapi tidak boleh makan buah yang lain.
Diet Telur Rebus
Untuk menjalani diet ini, Anda harus makan telur yang direbus matang, bukan di goreng.
Diet Hanya Telur
Program penurunan berat badan ini disebut mono-diet dan hanya makan telur rebus dan air selama dua minggu.
